孕媽咪點點讚-育兒教養平台
“臉胖”是不少產後媽媽的一大心病。多數是為了下奶，會持續地補充各種營養，以至於一張“大胖臉”嚇得自己都不敢直視，不敢出門，聚會、重返職場更是沒有信心。
還好，咱雖然有顆想當明星的心，但咱還不是明星，不要對自己太狠，最好給自己設計一個長期的瘦臉計劃，伴隨瘦身同步進行，效果會更好。
讓自己在愉悅的心情下，慢慢地，美美地，健康地變身“小V臉”
吃——》瘦臉
首先吃多少，適當控制好自己的食量，三餐適量七八分飽，不要暴飲暴食；
其次吃什麼，對吃進去的東西要講究，多吃海藻類食物，如海帶、發菜、紫菜等，它們有助於皮膚健美哦；同時，可以選擇些能促進腸胃蠕動，通便排毒的粗纖維食物，如玉米、番薯等，切不可貪吃；
最後怎麼吃，延長咀嚼時間，有意鍛煉表情肌的彈力，對塑造臉部輪廓、瘦臉長期有效；
面部運動——》瘦臉
每天可以按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發聲運動臉部，也可在空閑時重復微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等豐富表情的方式來瘦臉。
其中，下巴和頸部脂肪較多的麻麻們，宜每天做低頭、仰頭、側轉頭的動作。初期動作一定要慢些，配合呼吸，活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應。適應後，可以稍微加大運動量和幅度。這種頭部運動可幫助新媽媽消除頸間脂肪，趕走“雙下巴”。
保養和化妝——》瘦臉
對於哺乳期的麻麻而言，雖然已經卸了貨，但也別濃妝艷抹，簡單的做些面膜、擦點清薄的BB霜、做好物理防曬就可以了。
比如防紫外線，因為紫外線照射會導致皮膚失去彈性，破壞膠原蛋白，使面部肌肉老化、松弛。
比如化淡妝時，重點放在增強臉部輪廓感和立體感上，可選用比皮膚略深一點的粉底輕輕打底，臉部就會顯得結實、緊致一些。至於涂指甲、大紅唇、染發，麻麻們還是要悠著點兒~
生活習慣——》瘦臉
這是最難的，所以最後說！
［戒煙］有些產前吸煙的麻麻以為生完孩子就可以重新抽起來，這不但對家人和寶寶的身體健康有害，也不易於準媽媽產後的身心調節與恢復。同時，吸煙會破壞皮膚對維生素C的吸收，大幅降低皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚迅速老化。
［熱水浴］養成洗熱水浴的習慣，加強機體的新陳代謝，讓面部皮膚在蒸汽的作用下深呼吸，喝足水。
［睡眠］由於哺乳期的麻麻，沒辦法規律性睡眠，但一定不能讓自己太過缺覺和疲勞。老話講“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！”可見睡眠對皮膚和健康是尤為重要的。
［情緒］此外，過度缺覺的麻麻，會連帶著情緒和精神狀態不佳，目光和面部表情呆滯，這對產後身心健康的恢復極其不利。好的情緒和精神狀態，會讓你抬頭挺胸、站坐姿端正、時常面帶微笑，這會令面部和頸部的肌肉緊繃，防止脂肪堆積呢！
產後瘦臉食譜推薦
綠豆薏仁粥
材料：綠豆20g、薏仁20g。
做法：
1.薏仁及綠豆洗凈後用清水浸泡隔夜。
2.將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開。
3.用小火煮至熟透即可食用。
營養師的小叮嚀：綠豆及薏仁在中醫里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生；綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快排出。至於粥品本身可能會因為沒有調味而覺得口感較差，此時可添加一些甜味利增加甜味，至於一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計算熱量的哦！
活力沙拉
材料：美國生菜50g、小黃瓜30g、玉米粒35g、小番茄50g、葡萄干10g、低脂酸奶50g。
做法：
1.生菜及小黃瓜洗凈切成片狀，小番茄洗凈備用。
2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。
3.倒入優格、撤上葡萄干即可食用。
營養師的小叮嚀：蔬果中含有豐富的纖維素，可以預防便秘的發生，及加速預防便秘的發生，及加速腸道中毒物的排除。而酸奶中豐富的素b群，也能帶出紅潤的好氣色，讓你臉色看起來明亮動人。
西瓜雪泥
材料：西瓜300g、果糖10g、冰塊適量。
做法：
1.西瓜去皮切成小塊。
2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻。
3.加入果糖拌勻即可。
營養師的小叮嚀：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出。另外，西瓜也有降火氣的作用，對火氣大而引起的痘痘，具有緩和的效果。夏天來臨時，可能因為天氣燠熱而食欲不振，對於一些冰品的接受程度會經正餐要高，沒吃正餐也照樣瘦不下來。所以選擇以冰塊為主的冰品當做消暑的良伴，讓維持身材的計劃徹底執行。當然，如果西瓜夠甜，不加糖也是可以的。
（責任編輯：江慧）