孕媽咪點點讚-育兒教養平台
已過立秋，雖經幾場大雨沖洗過後，氣溫有所回落，但總體來說，天氣還是非常炎熱。八九月份，室內的空調還是開得非常猛，碰巧在這個時節坐月子的你可要注意了，由於產後身體虛弱，比正常情況會較容易發冷，但周遭的溫度偏高，很多坐月子的產婦不能好好地注意，一不留神就會落下病根子。初秋坐月子首先要注意氣溫變化，慎防“秋老虎”。
1、分娩後注意室內溫度濕度的調節
傳統的觀念里，坐月子是要捂的，但是現代坐月子講究科學，舒適才最重要，秋天天氣干燥，注意室內濕度和溫度的調節，適宜的溫度和濕度下要多下床活動，讓身體更快的恢復。
2、注意通風的同時避免被風吹到
秋天干燥，早晚溫差大，同時風也很大很利落，注意室內通風的同時也要避免著涼，所以在通風的同時也要及時的關閉門窗，以免產婦著涼。
3、及時更換衣物
雖說秋季天氣涼爽，但是平常說的秋老虎也不是瞎說的，秋季的早晚與中午的溫差較大，一定要注意添減衣物，避免著涼。
4、滋補要適當
秋天本來就是果實累累收獲的季節，當然也是滋補的季節，對於產婦而言，更容易滋補過量了，但是突然進食這麼多，影響也是蠻多的，所以滋補要適當，在適當進食鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯之外，還可增加一下滋陰的食物，如梨水、銀耳湯等，來對抗秋燥對人體的不利。
5、初秋坐月子要預防上火
（1）在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
（2）多喝綠豆湯等，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。
6、洗頭洗澡
照常正常分娩的寶媽，在分娩後2~5天就可以洗澡，在產後的24小時內是不可以洗澡的！
洗澡用淋浴，時間不可過長，在5~10分鐘即可，即使是在秋天。水溫建議在34~36℃。如果分娩不順利，體質也比較差的寶媽，建議讓家人幫忙早晚擦身。月子期間的寶媽是非常容易出汗的，就算到了秋天，也要洗澡，注意衛生！
7、收腹
生完孩子後肚子的皮膚會松弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，出月子肚子平平，還舒服。
8、防止眼疲勞
月子里大多待在床上休養。實在無聊的時候，會看書、看電視打發時間，到時間過久眼睛特別容易疲勞，發干。
注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。
9、作息問題
到了這個季節，比較容易犯困，產後媽媽很容易白天睡覺時間過長，這樣是會影響晚上的睡眠的，晚上睡不好覺，一整天也是不會有精神的。
晚上要起夜喂奶的媽媽，白天可以適當補眠1-2個小時，切忌睡太長時間，打亂作息時間對寶寶也不好。
秋天坐月子吃什麼好
1、補充大量水分
在坐月子期間，會大量的排汗，而且這個時候人體的新陳代謝也比較旺盛，因此適量的補水非常重要。而且在坐月子期間補水的話，還能有效的促進乳汁的分泌，因此每天產婦一定要注意喝 8~12杯白開水。除了白開水可以補水之外，比如牛奶、豆漿或湯品，都可以代替部分白開水。
2、營養均衡
懷孕期間，為了寶寶的健康以及發育，飲食多半都是非常健康的。但到了坐月子期間很多孕婦便開始逐漸的不重視健康的飲食了，專家指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學。如果你是母乳喂養，那麼做到這一點就更加重要了，因為營養豐富的母乳是寶寶營養的重要來源。因此在坐月子期間，產婦要盡量的多吃一些含有蛋白質的食物，以便於身體的恢復和寶寶的茁壯成長。
3、穿插零食
產婦在坐月子期間可以適量的穿插一些零食，但一定要注意是健康的零食，因為在坐月子期間由於要分泌大量的乳汁，因此你會比平時更容易感覺到餓由於產後你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。因此在正餐之間，你不妨吃一些營養豐富的零食，比如像酸奶、荷包蛋或水果等。
4、多喝湯
很多女性在產後會持續乳汁分泌不足的情況，這個時候為了增加乳汁的分泌，你不妨適量的多一些湯類，比如像魚湯和肉湯。在我國家庭，傳統上都會給產婦喝一些豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯、雞湯、肉湯等，一般體質的新媽媽還可以喝生化湯。
這些湯品不僅僅可以幫助產婦促進乳汁的分泌，同時還能有效的幫助產婦補血，同時還有利於產後惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復。但是要注意，因為乳汁分泌不足的原因有很多種，必須要根據自身的情況去選擇催乳的方法。
坐月子是產後媽媽調理身體很重要的一步，很多媽媽不以為然。日後身體出問題了，你就追悔莫及了。只有身體真正恢復了，寶媽們才能更好地投入到日後的生活和工作當中。（參考網站：搜狐）
（責任編輯：王少華）