孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕期間，女人們終於找到了一個可以讓自己放開肚皮吃的理由——為了孩子，多吃一點。早餐、點心、午餐、下午茶、晚餐、宵夜，一天幾頓，一頓也不能落下。
懷孕期間的好胃口，那可是健康身體和健康BB的保證。孩子吃奶期間，女人安慰自己，只有自己吃得好，孩子才能吃得飽。可斷奶後，這驚人的好胃口卻讓女人煩惱：再這樣吃下，分分鐘吃成“水桶腰”、“大象腿”、“米其林”。為什麼斷奶後胃口仍然這麼大呢?
一、哺乳期吃得多，胃口大
1、饑餓感與有食欲是兩碼事
很多人都誤以為，饑餓就是有食欲，其實它們是兩碼事，一個是內在的需要，一個是外界的誘惑。當我們的胃里沒有食物可以消化的時候，胃就會以最直接的方法——咕嚕咕嚕叫，來傳遞一個信息：“快吃東西吧!”這種就叫饑餓，是由體內刺激而產生的。
而當我們看到一些漂亮的美食圖片或聞到香噴噴的飯菜香時，忍不住垂涎三尺，恨不得立刻把它吃進嘴里。這種通過香噴噴的氣味、光鮮的外表或誘人的色彩來“勾引”人們肚子里的饞蟲的，是外界影響，從而使人產生食欲。
俗話說“人是鐵飯是鋼”，要是肚子是真的餓了，解決對策只有一個——吃。但如果你的定力不夠，被那些美味佳肴的“外表”迷惑了，那就有可能會吃得過多。對照這兩個標準來檢查一下自己，你是因為要生存而吃，還是被“誘惑”而吃呢?
2.、哺乳期胃口大，就是想吃東西
有些新媽在哺乳期里總是瘋狂地饞，瘋狂地想吃東西，而且老感覺自己像“餓鬼”一樣，一天吃的東西沒有小山高，也有土堆高了。面對如此瘋狂的自己，有些新媽忍不住懷疑自己：我是豬嗎?不然為什麼如此能吃呢?
其實在哺乳期胃口好，是正常的現象，因為只有足夠的食物才能讓新媽有力氣去應付每天的生活。
你想想，新媽每天要照顧寶寶，還要當“全自動純天然無污染”的奶瓶，如果沒有攝取足夠的營養，哪來的奶水?哪來的精力?所以在這種情況下，新媽的食量相對比較大，而且還不挑食，給到什麼吃什麼。
在哺乳期內，新媽吃進去的是為兩個人供應營養的，吃得多一點那是無可厚非的。而且在生完寶寶後，子宮逐漸恢復到正常的大小和正常的位置，再也不會頂著胃。這樣一來，胃就可以重新“舒展”開來，當然容量也就變大了。
二、 斷奶後胃口大，究竟是為啥呢
斷奶後，許多新媽因受到荷爾蒙變化的影響，食欲會有所下降，但有一部分新媽卻不是這樣，依然胃口大如牛。為什麼出現這種“逆天”行為?這對於正在與身體上的肥肉做斗爭的新媽來說，這種好胃口并不是一個好消息。
常聽人說，吃得太多會把胃撐大。斷奶後食欲還這麼好，難道是胃真的被撐大了?
好食欲很有可能是“撐”出來的
沒錯，新媽的好食欲很有可能是“撐”出來的。胃本來是非常有彈性的，食物進入胃里後，因為胃壁有伸縮性，胃的體積就會慢慢變大。在食物的拉扯下，胃壁變薄，所以胃在空著的時候與裝滿食物時，體積大小是不一樣的。
如果每天都吃很多東西，就會使胃經常處於一種被撐大的狀態。新媽回想一下，懷孕和哺乳期間，那一包包零食、一堆堆補品，那是真實被吃進去的啊，它們不僅轉化了營養，對撐大胃容量也是“功不可沒”。之前要來個三大碗才能把胃撐滿，現在如果只吃一碗，胃肯定還有空余空間，那就會覺得沒吃飽，就有想吃東西的沖動了。
情緒不佳也能導致吃得多
另外一種可能就是情緒不佳引起的。如果是剛斷奶時，孩子哇哇哭個不停，新媽因為缺少寶寶吮吸，體內的荷爾蒙也會發生改變，這些情況加起來有可能會新媽感到煩躁或引起其他負面情緒。
這些情緒可能會引起胃火旺盛，從而使大腦中管吃的那條神經出現異常亢奮的情況，對大腦不停地發出錯誤的指示：“快吃東西!快吃東西!”人體“司令部”都已經下命令了，嘴巴肯定就得執行啦。
食欲異常變大，小心某些疾病
還有一種可能就是——你生病了。如果患有糖尿病、甲狀腺功能亢進等疾病，也會出現食欲增強的情況，不但吃得多，體重反而還會下降。如果新媽出現這種情況，那就得及時去醫院檢查治療了。
三、控制食欲法：穴位按摩篇
美食當前，誰不垂涎三尺?何況那些“萬惡”的廚師、攝影師把那些食物做得那麼香、拍得那麼美，讓人食指大動，仿佛在對每個人說：“來吧，來吧，快來吃我吧!”
停!新媽，別再“淪陷”下去了。正所謂no zuo no die，如果再這樣吃下去，等你身上長出肥膘、被大家戲稱為“胖美人”的時候，哭也沒有用了。所以，來學幾招“點穴”招數，當食欲突襲你的時候，你就可以這樣擊退它!
招數一：食指按人中穴。將食指按在人中穴上，在10秒內迅速按30下，這樣就能立刻讓胃部不再有饑餓的感覺。
招數二：壓手腕內側。當你滿腦子想著零食的時候，趕緊用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
招數三：按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點。用食指和中指的指尖按住這個部位，在10秒內迅速做30次，就會讓胃部產生飽脹感。
招數四：手掌心互壓。如果是因為壓力大或情緒緊張而引起食欲大增，可用兩個掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，這樣有助於消除緊張情緒。
四、控制食欲法：日常飲食篇
想要控制無比大的胃口，在日常飲食上也有一些小竅門，媽咪們不妨來看一看：
方法一：吃東西前先喝水
如果胃真是被撐大了，那我們也可以耍點小計謀，騙一騙“胃先生”。吃東西前先喝水，讓水先占去胃的一部分空間，這樣就不用吃太多東西就能把胃填滿啦!
方法二：解饞零食要選對
我們也不能一棒子打死所有零食，“零食君”也是有許多好處的，如補充一些身體所需的維生素和礦物質等。不過要選一些健康的零食，如核桃、葡萄干、水果、葵花子等，最好就離那些高鹽、高脂肪、高熱量的零食遠一點，那些可是“垃圾食品”啊!
方法三：清淡飲食很重要
重口味的食物容易給人快感，這也會讓你吃得更多。你想一想，當你在吃又辣又咸的酸菜魚時，是不是得多吃幾口飯來平衡一下?這樣一來，你就越吃越多了。而吃得清淡一點，就沒有這種刺激，那自然就可的控制好食量啦!
方法四：食欲太好吃點糖
有人曾做過一個實驗，讓一組人在餐前吃一點葡萄糖，結果這組人在用餐時比其他沒吃葡萄糖的人吃得少。很多人以為糖是控制食欲時面臨的敵人，沒想到它是“臥底”，糖是一種天然的食欲抵制劑，因為糖能很快被血液吸收，讓人一下感覺得飽。
不過這個辦法你得謹慎使用：只需要吃一點點糖就能控制食欲了，千萬別想吃一個巧克力蛋糕來解決問題。
四、控制食欲法：居家生活篇
除了以上種種，新媽咪想要瘦成閃電，食量小一點，從飲食習慣和生活習慣上也要多注意。
細嚼慢咽
如果吃東西的速度過快，把大量食物一股腦兒地塞進胃里，而胃所發出的飽脹感還沒來得及傳到大腦，你還誤以為自己還沒吃飽，繼續往嘴里塞，那樣胃能不被撐大嗎?
所以吃東西時慢一點，最好能嚼上二三十口，這樣不僅能嘗出食物的味道，還能讓大腦有充足的時間來檢測胃的情況。再說啦，如果在外面吃飯，你一口嚼上二三十次，其他人早就吃完了，你也不好意思被別人看著吃吧，那就只能放下筷子啦。這樣無形中也是控制了食量嘛!
零食少買
當家里的零食堆得像小山似的，品種多得像星星似的，在這種環境下來談控制食欲，似乎太不牢靠。面對這麼多誘惑，誰能有足夠的定力呢?不買零食，那想吃也沒得吃了。如果為了買一包薯片，你還得化個妝打扮一下，估計想吃的心思也就斷了。
美食別看
俗話說“眼不見為凈”，那些美食就是通過其外表的“糖衣炮彈”來不斷轟炸你，讓你心癢嘴巴饞。所以要控制食欲，那就把美食給“封殺”了吧!
（責任編輯：江慧）