孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、紅糖
紅糖有著溫經散寒之功效，對於習慣性痛經、面部黃褐斑、氣色較差、氣血不足的女性非常適用，尤其是在生理期間，要流失一部分血液，如果不及時補回來，氣色會變得更差。所以，新媽媽們產後來月經的話，紅糖一定是必備之飲品，直接將紅糖以適量的溫開水沖服，切忌紅糖不需要太多，每天喝上兩三杯就好，可以幫助新媽媽補氣補血，喝出好的氣色。
2、紅棗
紅棗是補氣養血的好食品，也是月經期間非常養身體的食物，產後新媽媽們如果本身就缺血，可以在生理期多吃紅棗，將紅棗燉湯、泡水或直接吃，都是非常不錯的選擇，每天吃七八顆即可，搭配紅糖食用，紅棗紅糖水，補血效果更加，新媽媽們記得吃起來喔！
3、烏梅
烏梅有養血、美膚、駐顏之功效，月經過多或功能性子宮出血的女性可以食用烏梅，產後新媽媽們如果月經量較多，或產後子宮出過血，都是可以在生理期吃烏梅的，將烏梅與紅糖一起放入煲內，加入一碗的水，熬至大半碗，待溫後服用即可。每天一次或者每兩天一次，能夠將新媽媽經期流失的大量血液都及時補充回來。
4、黑木耳
黑木耳有補中益氣、養血止血、美膚養顏之功效，對於貧血、身體虛弱、月經量少的女性都可以食用，產後的新媽媽們，生理期期間可以食用黑木耳，對於調養身體來說，是非常好的食療保健調養方法。將黑木耳、紅棗清洗干凈，紅棗去核，兩者加水煮沸，之後再去渣服用即可，或將黑木耳炒肉、黑木耳炒雞蛋都可以。新媽媽們可以在經期每天都吃一點，調整身體虛弱、貧血都非常合適。
5、蓮藕
生理期吃蓮藕也非常不錯喔，蓮藕有下奶、清熱、固經、止血之功效，生理期吃蓮藕，可以有助於經血的順暢流通，新媽媽們產後來月經可以適當吃一點蓮藕，將蓮藕清洗干凈、搗爛、取汁，後加適量的冰糖飲用，或將蓮藕燉湯、清炒都可以。
生理期是調養身體的最佳時機，對於產後的新媽媽們更是如此，調養得好，氣色就好，如果不加以調養，不僅膚色會越來越差，體質也會不如從前，而食療調養是最佳的調養方式，所以，以上幾種食物，媽媽們是生理期間趕緊吃起來吧！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）