孕媽咪點點讚-育兒教養平台
產後子宮復舊不良的產後媽媽，不僅會導致惡露長久不凈，還會引發一系列婦科疾病，給身體造成長期困擾。因此，產後一定要重視子宮恢復問題。但如何判斷產後子宮恢復情況呢？除了產後42天檢查，通過醫療設備檢查子宮恢復情況之外。在此之前，媽媽們還可以通過2個很明顯的指標來自我判斷，以便及時采取措施好好恢復。
1、看子宮體下降的情況
子宮恢復良好與否，可通過子宮體的下降情況來推斷。分娩結束後，子宮像泄了氣的氣球一樣，會立即收縮。這時候，用手摸腹部（肚臍附近），可以摸到一個很硬的球形，那就是子宮體。如果子宮恢復狀況良好，子宮體會每天下降1-2M，產後約10-14天，就摸不到了，除非長了子宮肌瘤。
2、觀察惡露的顏色
惡露顏色，是判斷子宮修復正常與否的重要指標。恢復正常的表現：產後1-3天，惡露量較多，顏色鮮紅，有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等；產後3-5天，惡露顏色變為淡紅色，血液量減少，但有較多宮頸黏液、白細胞及壞死的蛻膜組織等；產後10-14天，惡露顏色越來越淡，變成淡黃色，甚至白色，依舊含有大量白細胞、蛻膜組織等。直到產後4-6周，惡露排凈止，代表子宮基本恢復正常。大多數情況下，惡露會在產後28天左右排凈，當然也存在部分媽媽時間加長的情況，但一般不會超過42天。當然，也有些媽媽體質較弱，時間會較長，如發現異常情況，則需要立即看醫生。
產後促進子宮恢復可以這樣做
1、按摩乳房，刺激乳頭。刺激乳頭，人體會產生子宮收縮素，所以盡早開始母乳喂養，通過寶寶吮吸，可以產生反射刺激，會使子宮的恢復加快；沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳頭。
2、不要憋尿。產後很多媽媽因會陰傷口疼痛或不習慣於臥床姿勢排尿，往往憋著，這樣可不利於子宮恢復！因為膀胱充盈會影響子宮收縮，阻礙子宮下降，嚴重時甚至會引起產後出血或膀胱炎。所以，產後一定要及時排尿。
3、及時調理身體。生化湯有化瘀、補血的作用，能夠幫助惡露及時排出，加快子宮收縮，所以很多媽媽會服用。但小編提醒：服用前，一定要先咨詢醫生哦。
4、盡早下床活動。不管你所在地的月子習俗有多嚴重，小編都建議媽媽們一旦身體條件允許，就別長時間“賴床”，盡量多下床走動，這樣有利於身體恢復，還能促進促進惡露盡快排出，加快子宮復原。
5、不要過早地從事體力勞動。不要長時間站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。這些都容易引發產後子宮脫垂。產後的子宮恢復也是非常重要的，所以，新媽媽們要重視起來，注意以上這幾點。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）