孕媽咪點點讚-育兒教養平台
飲食調節可以消除妊娠紋
不知道咨詢妊娠紋怎麼消除的朋友有沒有遇到這樣的情況，胖的時候妊娠紋還比較好一點，瘦了之後反而變得更加難看?這是因為胖的時候脂肪多，可以撐起一部分，而瘦了之後，本身就有一定的脂肪紋，再加上肌膚的松弛，自然就會顯得難看。
而調節飲食有很大的好處，首先調節飲食可以為人體補充更多需要的營養，比如女性出現妊娠紋的原因是缺乏維生素，而通過針對性的補充，可以讓體內維生素增多，進而讓自己變得更加漂亮;其次，飲食還能夠讓女性的肌膚變得光滑緊致，而且沒有副作用。
消除妊娠紋如何飲食?
1、多蔬菜
蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序
由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料
干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4、三餐定時、定量
早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物
血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
（責任編輯：劉麗君）