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女性產後抑郁之如何護理
女性出現產後抑郁的情況時，家人們需要給予產婦們更多的關愛，需要幫助產婦們走出抑郁，盡快恢復健康的情緒。現在就來了解下如何護理產後抑郁患者。
1. 進入母親角色
當女性出現產後抑郁狀態時，很可能是由於還不適應自己的角色轉變，無法適應突如其來的變化。自己當了母親之後，需要更多的責任，需要照顧自己的小寶寶，需要哺乳，寶寶離不開產婦。產婦要是沒有接受這樣的狀態，很可能會引發抑郁的情況。那麼最好的解決辦法就是讓產婦進入母親角色，更投入的照顧寶寶，幫助寶寶喂奶洗澡，和寶寶多加交流，產婦會發現母子之間情感的微妙性。
2.家人多理解產婦的情緒變化
產婦出現抑郁癥的情況時，家人們需要先用理解的態度對待產婦。產婦為這個家庭，為了孩子付出了許多，產婦很可能會出現情緒過於激動或者是情緒狀態不穩定的情況，為了緩解這個問題，家人們在了解產婦的情緒狀態之後，需要有心理準備，還要積極應對，及時幫助產婦緩解壓力。
3.適量運動
女性在待產的過程中，還是需要適量的運動量。運動有利於壓力的緩解，有利於情緒的宣泄。運動對於我們的健康是非常有幫助的。然而適量的有氧運動更能夠鍛煉我們的心肺功能，還利於女性的分娩。想要緩解產後抑郁的情況，產前以及產後都需要有適量的活動，不過還是建議有專業的教練指導，防止出現一些意外。
4.產後防止打擾
女性生產之後，需要更多的時間休息。在坐月子期間，很多親戚會來探望產婦，然而我們還是需要合理安排探望的時間，不要讓產婦被過多的打擾。產後抑郁的問題需要有足夠的休息時間進行緩解。緊張狀態時，需要休息。
5.丈夫多照料孩子和產婦
當產婦出現抑郁情況的問題時，丈夫需要付出更大的努力，需要好好的照顧孩子，還要照顧自己的妻子，產婦們也能夠更好的放松，盡快緩解壓抑情緒。
產後抑郁情況需要合理飲食，均衡營養，還需要家人的幫助，希望產婦們都能夠盡快恢復健康狀態。
女性產後抑郁之吃什麼好
產婦出現產後抑郁的情況，其實和自身的飲食營養補充也是會存在關系的。自身營養的缺乏會影響到自己的狀態，從而導致產後抑郁的出現。產婦們的身體中要是缺乏錳或者是鎂等元素，會導致精神狀態低迷。
想要緩解產後抑郁的情況，我們建議產婦們在坐月子期間要合理安排飲食。想要補充各種微量元素，建議產婦們多吃粗糧類型的食物，還要有適當食用全麥食品。新鮮的蔬果也是產後女性們所必須的營養食材。
要是想要緩解自己的緊張以及憂慮的狀態，我們建議產婦們需要均衡安排自己的飲食，少吃多餐，促進自身營養的吸收，這一點是非常重要的。（本站精選（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）