孕媽咪點點讚-育兒教養平台
生完娃，不僅會面臨一孕傻三年，還會遇到一孕老三年。整個人的身體狀態大不如前，許久不見的朋友見面，一眼便能看出你變得滄桑。
為什麼產後會變老呢？一是因為產後媽媽們體內的荷爾蒙發生變化，彈力蛋白也在悄悄流失。不僅皮膚會松弛，還會遇到身體發胖，眼袋浮腫，胸部下垂等問題，而且加上生完孩子把時間都花在了孩子身上，忽略了身體的保養和打扮。總體看來，整個人就會給人變老的印象。
想要換回失去的顏值，便要趕跑身上那種懶洋洋的勁兒，也不要完全沉迷於寶寶的世界，唯有馬上行動，對衰老的部位各個擊破，才能拯救你的顏值！
抗初老重點一：雙眼
折騰的產後生活，讓以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意，甚至還出現眼紋、眼袋。別媽媽不以為然，雙眼可是最能看出年紀的地方。
1、隨時隨地補充你的睡眠。不要再總說照顧寶寶沒時間睡，再失眠你眼部流失的膠原蛋白就再也換不回了。每天晚上記得睡足7-8個小時，白日里只要有空閑時間，也記得誰上十幾分鐘。
2、你需要一只適合的眼霜。25歲+的媽媽們，真的需要一一支適合的眼霜了。這個時候，眼霜的選擇要注重對抗最初的細紋，提升眼睛光彩，維持年輕狀態。必須要加強保濕，到達加強皮膚厚度和消除明顯黑眼圈的雙重功效。
抗初老重點二：胸部
無論你是不是哺乳媽媽，都會面臨胸部下垂的危機。而下垂的胸部容易讓你看起邋邋遢遢，變老N倍。所以，產後要多注意呵護自己的胸部。
1、按摩胸部。這樣做能促進血液循環讓乳房更堅挺，有空時試著將雙手手掌托在乳房底部，稍微用力，將乳房往乳頭方向伸拉。
2、鍛煉胸部肌肉。常做俯臥撐和擴胸運動等，可以幫助鍛煉胸部肌肉，預防乳房下垂。
抗初老重點三：臉部肌膚
這是個看臉的世界，老不老還是看你的臉部肌膚狀態。產後媽媽很容易化身“黃臉婆”，松弛粗糙的肌膚，暗黃無光的臉色，簡直是比歲月還無情。媽媽們產後照顧寶寶雖然很辛苦，但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。
1、產後要記得養氣血。木耳、瘦身、動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、莧菜等都是含鐵量豐富的食物。新媽媽可以多吃，平日可以煮一些紅棗桂圓甜湯、赤豆羹、生魚紅棗湯等養顏補血的湯滋補一下。
2、定期給肌膚去角質。要知道角質層堆積就會讓肌膚看起來暗淡無光。媽媽們可以根據膚質，每個星期去1-2次角質，讓肌膚慢慢變得白皙。
抗初老重點四：飲食調節
1、少吃酸性食物：哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。
2、別忘了適量補充鹽：有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
3、多吃含膠質的食物：經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
4、補充水分很重要：比如產後最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
5、要保證攝入充足的鈣：哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。
6、不挑食比“大補”更重要：從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
產後媽媽注意飲食的調節，也可以防止媽媽變老。希望以上提供的建議對產後媽媽有所幫助！
（責任編輯：江慧）