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一、橙汁木耳紅棗粥
材料：粳米100克，黑木耳50克，大棗100克，白糖、橙汁各適量。
做法：
1.粳米淘洗干凈，浸泡30分鐘，大棗洗凈。
2.黑木耳放入溫水中泡發，去蒂，撕成瓣狀。
3.將所有原料放入鍋內，加適量清水用大火燒開，轉小火燉至黑木耳軟爛、粳米成粥後，按個人口味加適量的白糖和橙汁即可。
功效：此粥對於產後恢復、氣血雙補、高血壓調理、催乳下奶都十分有效，木耳養陰清熱、涼血止血，可用於防止產後血熱、惡露不盡。
二、紅豆紅糖核桃粥
材料：糙米150克，紅豆100克，核桃適量，紅糖1大匙。
做法：
1.糙米、紅豆淘洗干凈，加水用大火煮開，轉小火煮約30分鐘。
2.加入核桃以大火煮沸，轉小火煮至核桃熟軟。
3.加入紅糖繼續煮5分鐘即可。
功效：紅豆富含葉酸，產婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效，核桃也可以催乳，通過乳汁，還可以促進寶寶大腦發育。
三、排骨番茄豆腐湯
材料：排骨300克，番茄1個，豆腐100克
做法：
1.將排骨洗凈，放入熱水中汆燙一下。
2.把番茄洗凈，放入熱水中汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀；豆腐切成塊狀。
3.鍋中加入所有原料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
功效：番茄含有豐富的維生素B，具有助消化、順利腸胃的作用，豆腐與排骨湯含鈣高，利於吸收，可促進乳汁分泌。
四、黃豆海帶魚頭湯
材料：芋頭1個，水發海帶50克，泡發的黃豆適量，蔥1根，姜1小塊，高湯、鹽各適量，枸杞、料酒各少許。
做法：
1.海帶洗凈切絲；魚頭去鰓洗凈；蔥洗凈切段；生姜洗凈去皮切片。
2.鍋置火上，放油燒熱，放入魚頭，用中火煎至表面稍黃，盛出待用。
3.把魚頭、海帶絲、黃豆、枸杞、生姜、蔥放入瓦煲內，加入高湯、料酒，加蓋，用小火煲50分鐘。
4.去掉湯中的蔥段，調入鹽，再煲10分鐘即可。
功效：此湯催乳下奶，產婦常吃魚頭不僅可以健腦，且魚鰓下邊富含膠原蛋白，能夠對抗人體老化及修補身體受損細胞組織。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）