孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、飲食不可少了蔬菜、水果
傳統觀念認為蔬菜、水果屬於“水氣大”的食物，孕產婦吃了會傷身體。然而，新鮮的水果和蔬菜對身體是很有好處的，不僅可以補充禽蛋、肉類所缺乏的維生素C以及纖維素，還可以增進食欲，促進消化和排便，防止孕婦產後出現便秘的情況。
二、忌吃辛辣、寒涼的食物
產婦剛生完孩子身體是很虛弱的，身體里還有淤血沒有排出，這時候就不應該吃生冷、寒涼的食物。首先生冷的食物比較傷胃，寒涼又會導致血凌，體內惡露不下來就會導致產後腹痛，身痛等多種疾病。另外，產後也不要吃辛辣的食物，諸如大蒜、辣椒、蔥、姜等大熱食物要避開，因為產後失血傷津，體內陰虛內熱，如果吃辛辣的食物就很容易導致便秘、痔瘡等，還可能通過母乳影響到寶寶的腸胃功能。
三、產後飲食不要大吃大補
其實孕婦在妊娠期間已經為十月生產做好了 準備，再進補過量的營養很容易導致產婦患上肥胖癥，也會誘發各種不應該得得疾病。此外，產婦進補過量導致肥胖的不只是自身，也會導致乳汁中的脂肪量遞增，寶寶也跟著有肥胖風險或者容易腹瀉。
四、產後用中藥調理不能亂補，要對癥下藥
是藥三分毒，所以產後身體狀況正常的產婦是不需要進行藥物保健，可以配合食療方法調理，或者對癥用一些中藥。如果想要通經下乳，可以食用豬蹄、通草、桔梗、王不留等；如果產後出現便秘、腹痛癥狀，那可以酌情加一些桃仁、核桃仁、當歸、黃酒等潤腸通便、活血化瘀。
五、產後喝生化湯注意事項
清代《傅青主女科》里記載，產婦生化湯的材料主要由川芎、炮姜、桃仁、當歸、炙甘草等組成，具有排除惡露，調節子宮收縮及復原的功效。然而現在民間出售的產婦生化湯還添加了紅花、益母草、狗脊或者續斷等，目的是活血化瘀、還有益產婦筋骨。很多中醫師將生化湯視為產後必備良品，但是生化湯使用的藥材以及份量則要根據每個產婦不同的體質搭配。
因此，產婦如果想食用生化湯，最後事先給中醫師把脈看體質，不要買現成的產品或者自己抓藥。此外，現代生產手術，婦科醫生也會給產婦開子宮收縮劑，所以生化湯一般也要等產婦出院後再吃，一般自然分娩的產婦是產後第三天開始食用，而剖腹產的產婦已經使用子宮收縮劑，就不宜同時使用生化湯了。
如果產婦有發燒、感冒、產後感染發炎、咳嗽、異常出血的癥狀一定要迅速回診，切不宜再食用生化湯。如果是喝了生化湯出現腹瀉情況，則需要重新請醫生調整藥量。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）