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夏季科學坐月子?堅守6不能
穿衣：不能捂
產婦產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲，穿薄襪子，為了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。
飲食：不能撐
選擇食用一些孕產婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水，以保證乳量充足，并促進身體快速恢復。不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油以預防便秘。
活動：不能懶
其實順產第二天就能夠下床走走的，做一些簡單的活動，這樣能夠加快身體的恢復的。也可以散步，但是不要提重物或進行過於繁重的家務勞動，以防子宮脫垂。
產後紅糖水：別喝太久
紅糖益氣養血、活血化淤，可助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利於子宮復位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續失血，引起貧血。產後喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。
居家：不能悶
天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，打開產婦的房門即可。當空氣中濕度過大時，可以采用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。
衛生：不能免
產婦一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全愈合、拆線後三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦干頭發和身體，更衣，以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，月子里應特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。
夏天坐月子穿什麼
1、選擇保暖又吸汗的棉質材質衣物。
2、穿長衣長褲、薄襪子。
3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。
4、衣物勤洗勤換。
5、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。
6、衣物洗凈後最好放在太陽下暴曬消毒。
7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最後能用熨斗把衣物熨干。
產婦坐月子如何避免中暑?
1、躲避烈日
新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射，尤其是上午10點到下午16點這段時間，因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍!
2、補充水分
養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3至4時、晚上就寢前，分別飲1`2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水， 因為口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
3、充足睡眠
夏天日長夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放松， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。
（責任編輯：劉麗君）