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花生大米粥
原料：生花生米(帶粉衣)100克、大米200克。
做法：將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。
食用功效：花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。
豬蹄絲瓜燉豆腐
原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個，鹽6克，姜絲、蔥段各5克，
做法：將豬蹄去毛，洗干凈，用刀斬成小塊，用開水焯燙後撈出洗凈備用。把豆腐放入淡鹽水中浸泡10~15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。將絲瓜削去外皮，清水洗凈，切成菱形塊。把干香菇清水浸軟後，洗凈備用。將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，大火燒開後，加香菇轉文火燉至肉爛，放入豆腐、絲瓜，并加入鹽、姜絲、蔥段，再燉十幾分鐘後即可分數次食之。
食用功效：豬蹄有補血通乳的作用。絲瓜具有清熱利腸、涼血解毒、通血脈、下乳汁的作用。豆腐具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用。
蔥燒鯽魚
原料：鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克(約耗50克)。
做法：鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈;小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下姜末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。
食用功效：此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。
大棗煮豬腳
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。
做法：豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。
食用功效：補血益氣，強身通乳。
（責任編輯：劉麗君）