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產後便秘的原因
1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
3、分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。
4、產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。
5、下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。
緩解產後便秘的坐月子食譜推薦
坐月子食譜推薦一：白菜魚片
原料：小白菜、魚肉各400克；胡蘿卜20克；蒜、油、酒、姜、蛋白、生粉、姜汁、鹽、糖、芝麻油、胡椒粉各少許。
做法：
1、將小白菜洗凈，切開兩邊，用姜片、油及鹽炒至八成熟，盛起瀝干；
2、將魚肉洗凈，對著紋切厚片;然後用準備好的各種調料拌勻，腌制20分鐘左右；
3、將胡蘿卜切片，鍋燒熱，下油、蒜末爆香，下胡蘿卜片和魚片，加酒、小白菜及生粉調成的芡汁，炒熱即可。
功效：助消化，可預防產後胃腸功能減弱引起的便秘。
坐月子食譜推薦2：西芹雞柳
原料：西芹、雞胸肉各300克；胡蘿卜片、姜片、蒜片、酒、精鹽、糖、蛋白、生粉、生抽、芝麻油、胡椒粉、淀粉、花生油各適量。
做法：
1、將雞胸肉洗凈、切條，放入碗中，用準備好的調料拌勻，腌制15分鐘；
2、將西芹洗凈、切條，用油、精鹽略炒盛起；
3、鍋燒熱，下油1湯匙，爆香姜片、蒜片、胡蘿卜片，加入雞條、酒，放入西芹急炒，勾芡，最後淋上芝麻油即可。
功效：含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質，用於產後營養補充和便秘防治。
坐月子食譜推薦3：瑤柱鮮蘆筍
原料：瑤柱8粒;蘆筍500克；胡蘿卜數片；上湯、姜、花生油、耗油、生抽、糖、生粉、芝麻油、胡椒粉、蒸瑤柱水各適量。
做法：
1、將瑤柱洗凈，放入清水中浸2個小時後取出，再加入蒸料隔水蒸1小時，然後撕成細絲;
2、將蘆筍剝去節皮，洗凈，切長條;煮滾上湯，放入蘆筍煮爛，然後撈起排放在碟中;
3、鍋燒熱，入油，爆香姜片後棄去，再加入胡蘿卜片及芡汁料煮滾，然後加入瑤柱拌勻，最後淋在蘆筍上即可。
功效：含有豐富的維生素和纖維素，能促進胃腸功能，防治便秘。
坐月子食譜推薦4：豆芽生魚片
原料：豆芽200克、生魚片300克；蔥段、姜片、胡蘿卜片、酒、姜汁、精鹽、油、胡椒粉、生抽、生粉、芝麻油適量。
做法：
1、將豆芽洗凈，瀝干水分；炒鍋燒熱，下少許油爆香姜片，放入豆芽炒至八成熟；
2、將魚肉洗凈、抹干、切片，放入碗內，加入準備好的各種調料拌勻略腌；
3、鍋燒熱，下油2湯匙，加酒和芡汁煮滾，然後下魚片煮至熟，最後加入豆芽、胡蘿卜片用猛火燒滾即可。
功效：富含鈣、鋅、蛋白質和維生素，易於消化吸收，有防治便秘之效。
（責任編輯：劉麗君）