孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、趕走產後抑郁，丈夫要這樣做
1、陪說話
多溝通多交流是預防和緩解產後抑郁的最有效方式，和月子媽媽最親的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要對妻子漠不關心只玩游戲或只對寶寶熱乎忽視了妻子，一定要多陪妻子說說話，今天身體怎麼樣？有木有特別想吃的？心情如何？多了解妻子的現狀，多排解和幫助。
2、陪玩樂
陪玩樂的主要目的是轉移月子媽媽的注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。不要用傳統的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑郁情緒。爸爸可以抽時間陪月子媽媽一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動，借此多陪陪妻子，讓她知道你的關心愛護。
3、陪吃飯
就是多關心妻子的飲食。月子期間通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，給妻子最貼心的關心。
A.買點玫瑰花茶給妻子喝
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。
B.多讓妻子吃些魚肉
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
二、趕跑產後抑郁，爸爸們“三保證”
1、保證月子媽媽的睡眠
產後多休息才能讓身體盡快恢復，所以，爸爸們要保證妻子的睡眠，請家里長輩或保姆悉心照顧新生寶寶，解決妻子的後顧之憂；夜里給寶寶喂奶，奶爸們也要適時擔負起這個工作，在保證不影響第二天工作的情況下，多替妻子分擔一些。
2、保證月子期間不吵鬧
當妻子從醫院回家時，要限制來家探訪的人數，為妻子創造一個安靜、閑適、健康的休養環境；保證有人專門照顧新生寶寶，不要過度打擾妻子的休息和恢復；月子媽媽情緒容易激動，這個時候不要和她吵鬧，更不要說中傷她的話，多引導和安撫。
3、保證日常多關心
分娩後，產婦的身心都經受著重大轉折帶來的壓力，需要伴侶的支持和關愛。所以，每天下班回家後最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。
除了這樣溫馨的小細節，不妨把下班後帶孩子的時間變成“三個三十分鐘制”：丈夫帶半小時；兩個人一起帶半小時；由保姆或長輩帶孩子、夫妻享受二人世界半小時。充分照顧到媽媽、孩子和夫妻二人的生活。
（責任編輯：陳英子）