孕媽咪點點讚-育兒教養平台
夏季孕媽應該如何預防中暑
女性在懷孕期間，由於新陳代謝旺盛，使得集體代謝產熱增多，所以孕媽夏季會比普通人來說，更容易中暑。
而夏季孕媽要是中暑了，那麼對於胎兒以及孕媽自身的危害都是非常大的。那麼該如何預防孕媽中暑呢？
孕媽防中暑之飲食篇
多喝水。孕媽媽比較容易出汗，所以孕媽媽要及時補充水分，除了可以喝白開水之後，也可以多吃一些新鮮的應季水果和蔬菜，比如西瓜，黃瓜，甜瓜等，這些食物的水分含量都比較高，不僅可以補充水分，還且還含有其他的營養物質。
飲食清淡。夏季孕媽不宜吃太多高脂肪葷腥的食物，而是應該是一些清淡，易消化且富含有營養的食物。比如魚，蝦，雞肉，瘦肉，豆制品等。
多喝粥。多喝粥也是可以預防孕媽中暑的，比如可以選擇喝蓮子粥或者是藕粉。
孕媽防中暑之穿著篇
孕媽非常容易出汗，所以夏季孕媽媽穿衣服最好是要選擇寬松，舒適以及透氣，吸汗的衣服，媽媽們可以選擇棉質的衣物。
還有就是，外出的時候不要黑色或者是顏色比較深的衣服，因為顏色比較深的衣服會比較容易吸熱，這樣就會導致人體的溫度過高，所以孕媽媽最好是要穿淺色的衣服。
另外就是，衣服一定要清洗勤換，否則就容易引起孕媽出現皮疹或者是皮膚感染等疾病。
孕媽防中暑之外出篇
孕媽外出的時間，最好是要選擇太陽沒有那麼大的時間外出，比如每天上午十點之前，或者是下午的三點之後。
并且，在外出的時候一定要做好防護工作，比如戴太陽帽，打遮陽傘，或者是戴墨鏡等等。
還有一點要非常注意的就是，外出的時候一定要準備好充足的飲用水，如果可以的話，建議你們最好是可以跟朋友或者是家人一起外出。
孕媽防中暑之心態篇
預防中暑，心態也是很重要的。尤其是在天氣炎熱的夏季，更是會容易引起人的心情比較的煩躁。女性朋友在懷孕期間，情緒比較的不穩定，所以很容易就會出現脾氣暴躁的情況。
所以在孕媽媽一定要調整好自己的心態，所謂心靜自然涼，這是需要媽媽們非常注意的。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）