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秋季懷孕哪些要注意 牢記三防和三好

  秋季天氣的不斷變化,一不留神,就會引起感冒、免疫力下降等各類疾病。究竟怎樣才能做一個健康漂亮的準媽媽?我們從如何預防秋季孕婦常見病癥、打理營養膳食、正確穿衣以及心態的調節上說起。

秋季懷孕注意運動事項 秋季懷孕哪些要注意 秋季飲食注意事項

  “秋孕”要“三防”:

  防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病,

  對身懷六甲的準媽媽來說,秋天是比較舒服的季節。不過,要想做個健康的秋孕準媽媽,據專家介紹,一定得做好“三防”———防腹瀉、防便秘、防呼吸道疾病。

  預防腹瀉是因為秋天上市的新鮮瓜果較多,但如果不注意食品衛生,抵抗力相對較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。因此,孕婦秋天一定要注意飲食衛生,吃新鮮瓜果一定要洗凈。

  其次,孕婦第二個要注意的是便秘。秋天氣候干燥,孕婦如不注意飲食調理,就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣。

  最後,秋天天氣轉涼,孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。專家說,感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。一般來講,孕婦用藥應當謹慎,原則上是能不用就不用,千萬不要濫用抗生素,即便服用中藥,最好也要接受醫生指導,不要自己買藥服用。因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內,其中一部分可對胎兒造成損害,有致畸作用。此外需要特別注意的是,妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育,甚至導致胎兒畸形。

  據邵萍稱,感冒重在預防,孕婦要加強營養、適度活動,保持良好心情,以增強機體免疫力。室內要經常通風換氣,經常用醋熏蒸房間;孕婦最好不要長時間待在人多的場合,以免交叉感染。

  此外,孕婦還要特別當心風疹、巨細胞病毒的感染,這類病毒可能導致胎兒畸形。尤其在懷孕早期,如懷疑有感染,最好去醫院做相關檢查。

  秋季要“三好”

  吃好、耍好、心情好

  除了及時有效的預防外,要想孕出一個健康漂亮的寶寶,合理膳食和良好心態必不可少。專家說就是吃好耍好心情好。秋天飲食要注意以清淡為主,少吃辛辣,多吃有營養的食物和水果。孕早期膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主,避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優質蛋白質、無機鹽與維生素的供給。而孕中、末期,胎兒生長增快,營養品種應注意多樣,以滿足各種營養素的平衡供給。

秋季懷孕注意運動事項 秋季懷孕哪些要注意 秋季飲食注意事項

  秋天食量一般要增大,稍不注意就會進食過量,造成血壓波動。因此,孕婦為高血壓患者,應注意保持合理的膳食結構,控制食量、少吃油膩。建議患有高血壓的孕婦,秋天懷孕可適當多吃些潤燥、降壓的食物,比如含有豐富的鉀離子的蔬菜、水果,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也起到補中益氣,生津潤燥作用。此外,還可選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。

  除了合理的飲食搭配外,秋天準媽媽們的心態一定要放輕松。在孕前一定要有充足的心理準備,盡情放松心態。

  秋季孕媽飲食原則

  一、營養要均衡

  孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

  蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,孕婦要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

  二、不可盲目進補

  孕婦秋季補身是必要的,但應以溫和、清淡為宜,可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、巨細胞病毒感染,它們會導致畸胎。

  醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯,做法如下:雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。

  三、不可貪吃水果

  秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣溫低,晝夜溫差大,如果再不注意食品衛生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

(責任編輯:江慧)

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 秋季懷孕哪些要注意 牢記三防和三好