孕媽咪點點讚-育兒教養平台
盛夏7月，驕陽似火，高溫天氣下，人們不得不躲進空調房中降溫，這樣很容易導致感冒。而對於有著特殊身份的孕媽來說更是如此。那麼，如何應對夏季熱性感冒呢？
為什麼夏季容易熱感冒
夏季天氣炎熱，人體出汗較多，汗腺分泌會消耗很多能量，加上天氣原因影響正常的睡眠和休息，人的體質會變差。這是“暑氣”和“濕氣”共同發酵導致的結果。一般的感冒是因為受了風寒，而夏天的感冒更多的是“悶熱”和“濕邪”，兩者作用下很容易導致胃腸的不舒服。病情較輕的話，會出現低熱、頭痛、全身不適等癥狀;病情較重的常有高熱，出汗後熱仍不退，并伴有頭痛、身體酸懶、倦怠、口干但不想喝水、小便赤黃、舌苔黃膩，有些患者還會嘔吐或腹瀉。
大家口中的“空調病”就屬於“熱感冒”。由於室內外的溫差大、室內通風不好，常常易患感冒引起發熱，如果不及時就診，可引起肺炎等較嚴重的并發癥。而科學使用空調，至關重要。
消暑+祛濕衣食住行指南
衣——清涼透氣舒適為佳
夏天，孕媽媽應當選擇質地柔軟、透氣性強、易吸汗、性能好的衣料，因為懷孕期間皮膚非常敏感，如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起過敏。天然面料包括棉、麻、真絲等，其中全棉最為常見。并且隨著妊娠月份的增加，孕媽咪身體越來越沉重，輕便柔軟的衣料會使您感到輕松些。
夏天準媽穿衣tips：
1、出門時別忘了戴上帽子，可以防曬。
2、外出時可以披上防曬披肩，最好再撐一把遮陽傘。
3、準備一件風雨衣，可以對抗多變的天氣。
4、如果在有空調的地方辦公，要為自己準備一件薄外套。
食——清火清熱少吃寒涼
夏季天氣燥熱，孕媽容易口干舌燥，火氣大。所以在夏季，吃一些清火清熱，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。
多吃清涼下火的蔬菜
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。此外孕媽咪也可以適當攝入一些涼性蔬菜，如黃瓜、西紅柿、藕、芹菜、綠豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都屬於偏涼蔬菜。它們有利於生津止渴、除煩解暑，排毒清便。
少吃性熱辛辣食物
夏天孕媽咪應忌食或少食性熱辛辣的食物。大多數蔬菜都屬於性涼或平，每天要保證500g，但也有性溫熱的蔬菜，如辣椒、青椒、茴香、香菜等盡量不吃，以免上火。對蔬菜的烹飪方法可以采用涼拌、蒸、煮、燉、炒為主，不要用油炸、熏烤以防止營養素的丟失。
少吃冷凍食品
夏季冷飲成了人們的最愛，對於耐高溫能力較差、比普通人更怕熱的孕媽咪來說，冷飲卻不是孕媽咪的首選食品，偶爾為之尚可，不能過度食用。
住——防暑降溫睡眠足
別長時間待在空調房
熱到快融化的天氣，孕媽只想說，我這條命是空調給的。但是你造嗎？在空調房待久了，容易口干舌燥，這時可以喝一杯熱飲，暖暖腸胃，此外，要保護易受寒的部位，如脖子、關節和腿部都是易受寒的位置。在晚上睡覺的時，千萬不可以整夜地開著空調或對著電風扇吹，以免著涼感冒。
講究個人衛生
夏天孕媽咪代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，因此應經常洗澡，以保持皮膚清潔，預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。孕媽咪出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑濕浸襲導致疾病;還要經常清洗外陰，勤換內褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生。
保證充足的睡眠
夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂，影響到腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺，此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕媽咪的情緒。此外，充足的睡眠有利於增加抵抗力，減少感冒的發生。
行——防暑防曬少外出
預防中暑
炎夏，孕媽很容易發生中暑。所以孕媽咪夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再活動。孕媽多喝開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。
陰雨天減少外出
夏天多雨，南方更是頻繁出現臺風天氣，多雨強風天氣繁多，所以孕媽咪要減少出門次數，特別是下雨天，盡量不要出門，除了因為有滑倒的危險之外，下雨天前後悶熱潮濕的空氣，也很容易使得孕媽咪出現胸悶、氣短、心慌等情況。所以，陰雨天還是待在室內比較好哦。
（責任編輯：江慧）