孕媽咪點點讚-育兒教養平台
俗話說，兵來將擋水來土掩。
孕期尿頻，相信很多孕媽都遇到過。這滔滔不絕的尿意令孕媽們煩惱萬分，我們一起來聽聽她們怎麼說的——
@西西媽：“寶寶出生後，會經常在夜間吵醒你。現在夜間尿頻，是自然訓練你為寶寶出生後做好準備的一種殘酷方法。”
@琳琳媽：我就想知道，有沒有人和我一樣，每天頂著一個噴泉，嚶嚶嚶~
@西瓜媽：我已經開始用尿不濕了，誰來救救我？！
@蘋果媽：老是有尿意，一晚上要起來好多次。Σ（ ° △ °|||）
……
那麼，尿頻究竟是不是病？要不要治？
生理性尿頻是醬紫的，孕媽們對號入座↓↓↓
孕期尿頻，是懷孕期間最常見的現象。這主要是因為懷孕後母體的代謝產物增加，同時嬰兒的代謝產物也要由母體排出，因而大大增加了腎臟的工作量，使尿量增加。二是由於妊娠的早期和晚期，增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱，使膀胱的容量減少，引起小便次數增多而且總有尿不完的感覺，這就是尿頻。
對於這種非病理性尿頻不用治療，不妨學學一些生活技能，輕松助你緩解尿頻君。
01：適當補水
什麼？尿頻喝水不是加重咩？非也！
平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水。可以在白天大量補充水分。
睡前幾小時就開始限制水的攝入量，這樣可以減少你夜間上廁所的次數。睡前1-2小時內不要喝水。
02：少吃利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，減輕尿頻幾率。
利尿食物有：西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等。
03：避免仰臥位
孕媽咪休息時要注意采取側臥位，避免仰臥位。
側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
另外，專家提醒，習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴重時甚至會導致休克。
04：不要憋尿
不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！
人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時，膀胱很小，當尿液越來越多時，膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿，膀胱就失去彈性，不能恢復原狀了。此外，這樣會使身體產生的廢物排不出去，還可能引起尿毒癥。
因此，外出時，先排光尿液，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。
05：常做縮肛運動
孕期開始常做縮肛運動，這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。
那麼，怎麼做呢？
經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉，收縮時盡量延長收縮時間，然後放松，如此反復練習。
【編輯結語】
對麻麻們，對於生理性尿頻，不用太擔心，也不可掉以輕心，應該時刻警惕引起尿頻的病理性因素，及時發現、及時治療，才能確保孕期健康。最後，祝愿所有的麻麻們都能順順利利誕下可愛小寶寶。
（責任編輯：江慧）