孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1. 孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡，所以，有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。
2. 孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經，使腿部血液循環不良，并出現痙攣的現象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
3.孕婦可以從懷孕第20周開始服用魚油類DHA制品。因為這個時期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最多的時期。魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪形式存在的，食後在十二指腸內要靠膽汁幫助才會被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物後，才會通過胃腸粘膜上的神經反射引起膽汁分泌。
4.理想膳食：此階段，準媽媽的身體需要更多的鐵來滿足寶寶的發育和胎盤的需要，同時配合你血容量增加的要求。富含鐵的食品包括瘦的紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）、禽類、魚、扁豆和其他豆類、菠菜和強化鐵的谷物。
5.少吃什麼：孕媽媽不宜吃冷飲，不宜喝長時間煮的骨頭湯。
媽媽及胎兒變化
準媽媽生理變化
腹部越來越大，體重急劇增加，易感疲勞，有時候會有腰痛。睡覺偶爾出現腿部痙攣。雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由於子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘。
胎兒變化
孕20周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為4.88士0.58\‘腹圍的平均值為14.80士l.89 ’股骨長為3.35士O.47.
從現在開始宮底每周大約升高1厘米。胎兒的身長在14-16.5厘米之間，體重大約250克。胎兒的視網膜形成了，開始對光線有感應，這時你可以用手電照射腹部進行胎教，他/她對強光的反應會很大。他經常喝羊水，吸收水合物和營養，在羊水里呼吸和尿尿，頭發也在迅速地生長。
感覺器官開始按區域迅速發育，神經元分成各個不同的感官，味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都從現在開始，在大腦里的專門區域里發育，神經元數量的增長開始減慢，但是神經元之間的相互聯通開始增多。
專家觀點
懷孕20周要做的檢查：第三次產檢、詳細B超、首次胎動。
疾病
1.妊高癥是妊娠20周以後所特有的疾病。其突出表現是高血壓、蛋白尿、水腫，嚴重者可發展到抽搐、昏迷、心腎功能受損，甚至引起母嬰死亡。因此，堅持定期產前檢查，關注妊高癥的種種跡象，積極預防。預防妊娠高血壓綜合癥很有必要。
2，孕中期見紅是指常會有少量的出血和腹部下墜感，但因為此癥狀常發生在懷孕中期，且你并不會感到強烈的子宮收縮，疼痛感也不明顯。孕中期陰道發生少量出血或陰道出血情況的原因有：前置（或低置）胎盤、胎盤早剝、先兆流產、宮頸炎癥出血及凝血異常等。當你出現見紅的時候，就要忌過度的性生活，忌過食巧克力、辣椒、桂圓等熱性、刺激性食物或火鍋，而且見紅後應該及時到醫院問醫生，不可隨便買保胎藥，因為一些保胎藥容易引起流產。
疾注意事項
1.用已經習慣的化妝產品，為防止皮膚對化妝品過敏，孕期最好不用新的化妝品。
2.注意適當控制體重增長的速度。孕期應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。
3.保證充足的睡眠 良好的精神狀態對準媽媽的外在形象也有很大影響。
4.孕期，油性發質準媽的頭發會比平時更油一些，干性發質準媽的頭發不會像平常那樣干澀了。如果皮膚十分敏感，為防止刺激頭皮影響到胎兒，要選擇適合自己發質且性質較溫和的洗發水，最好不要突然換用其他品牌洗發水，皮膚會不適應，造成過敏現象的發生。
5.孕婦的衣服應選用輕軟透氣、吸濕性能好的棉織品，不宜選用滌綸等化纖類織物。并注意寬松肥大，不宜緊身，更不能把腰帶束得過緊，以免使腹部受壓，影響胎兒正常發育。孕婦的鞋子應輕便合腳，最好是穿那些鞋底平厚、鞋幫松軟的鞋，而不宜穿高跟鞋，因為穿高跟鞋重心不穩，容易跌跤，而且因身體前傾，容易壓迫腹部，不利胎兒血氧供給，影響其生長發育。
6.孕婦的乳房因懷孕而進一步發育，為防止日後出現垂乳，可選擇純棉布制作的胸罩，但不宜過緊，以免影響呼吸和肺活量以及乳腺的正常發育。
胎教
在胎教中，準爸爸的角色至關重要。因為夫妻間的親密，能使準媽媽心情愉悅，也可以使胎寶寶身心發育更健全。準爸爸要做的胎教內容其實不需要太復雜，多和妻子腹中的小寶寶打招呼，多和寶寶聊天，為妻子選好胎教音樂、購買有關書籍！最好多選擇幾張胎教光盤，不要總聽固定的曲子，盡量多樣化。另外，準爸爸用你那富有磁性的聲音為寶寶輕輕哼唱一些歌，將更會促進你的小寶貝健康成長。這對胎寶寶的腦部發育有很大幫助。
另外，準爸爸也可以撫摩胎寶寶，具體方法是將雙手手指放在妻子的腹部，從上倒下，從左到右，隨著音樂輕輕觸摸胎寶寶，每次5—10分鐘。