懷孕第18周

　　1. 考慮到寶寶骨骼發育和即將開始的視網膜發育，孕媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。

　　2. 由於食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。

　　3.理想膳食：孕中期的準媽媽們應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。孕婦每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實行少吃多餐。晚餐不要吃得太晚，不要吃得太多，不要吃大量蛋、肉、魚等，這樣會加重胃腸負擔，并且會囤積脂肪。孕婦的晚餐以清淡、稀軟為好。

　　4.多吃什麼：孕媽媽要多吃富含鈣、鐵、鋅的食物。富含鈣的食品：乳類、豆類和肉類，如牛奶、羊奶；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆；羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。富鋅食物：牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。富鐵食物：　動物血液、肉類、肝臟等富有血紅素和鐵，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬。

　　準媽媽生理變化

　　懷孕第18周時，可以在臍下方約2.5厘米的位置摸到子宮。準媽媽的體重約增加了4.5～6公斤。準媽媽身體的重心前移，行動有所不便。胃口出奇的好，要注意科學均衡的營養搭配。你的性欲逐漸增強。準爸爸現在可以稍微解禁一下了。大部分孕媽媽都會受到痔瘡的困擾。你的腿、尾骨和其它肌肉會有些疼痛。當你坐著或躺著，如果起身太快會讓你感到有點眩暈。有些孕媽媽會出現鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常嚴重，要考慮是否有妊娠高血壓綜合征的可能性。

　　胎兒變化

　　18周的胎兒身長大約有14厘米，體重約200克，胎兒此時小胸脯一鼓一鼓的，這是他（她）在呼吸，但這時的胎兒吸入呼出的不是空氣而是羊水。

　　寶寶18周的時候，如果是女孩，她的陰道、子宮、輸卵管都已經各就各位；如果是男孩，寶寶的生殖器已經清晰可見，當然有時因寶寶的位置的不同，小小的生殖器也會被遮住。另外，他的腦部加工來自耳部信號的那部分也形成了。對18周的胎兒來說，他現在的“房子”非常大，所以他會非常活躍。他會頻繁地變換姿勢、做各種動作。現在，寶寶的小動作你都可以感受得到，細心去體會這幸福的時光吧！

　　日漸隆起的腹部讓你行動開始不便，因此就選擇“靜養”？事實上，適度的運動更能減緩孕期不適，例如散步、體操、瑜伽等等。散步除了能緩解不適，還是一種很好的早期運動胎教形式；而堅持適度的孕期瑜伽鍛煉能讓順產更容易也更利於產後恢復。

　　孕期疼痛煩惱

　　頭、背、腹、髖、骨盆手、腿，懷孕可能會讓你的身體出現一些不適，甚至是疼痛。頭暈、眼干、胃酸在孕婦中也很常見。靜脈曲張和痔瘡有時也會敲開孕期的大門。孕婦身體疼痛早預防是關鍵。在咨詢醫生的同時，你還可以自助減輕疼痛，還自己一個愉快、舒適的孕期。那麼面對各種疼痛你應該如何解決呢？

　　孕期頭痛

　　頭痛一旦開始，往往很難一下子就找到原因，所以建議準媽媽在診療前必須詳細采集病史，作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查，才能配合醫生作出正確的診斷和治療。

　　孕期腹痛

　　經常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無關大礙，但也有可能預示著有嚴重的問題出現。對於劇烈或持續的懷孕期腹痛，你千萬不要掉以輕心！

　　孕期腰痛

　　如果你腰痛是比較輕微的，可以在家做居家按摩操。此時，可是準爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學幾招專業、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

　　肋骨疼：

　　這是由於子宮長大將肋骨上推導致。其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

　　1、痔瘡：孕媽媽被痔瘡侵襲的情況并不少見。痔瘡嚴重的孕媽媽可以溫水坐浴，或者在醫生的指導下用一些止痛軟膏。

　　2、鉛中毒：孕婦慢性鉛中毒可以沒有臨床表現，但是卻能導致流產、早產、胎兒畸形等。被動吸煙，居室臨近馬路，孕期食用皮蛋等，均是胎兒鉛中毒的危險因素。

　　3、每天數胎動：胎心、胎動——寶貝向媽媽傳遞的信息！從現在開始，數胎動應該成為孕媽媽每天必做的功課。時間最好固定在每天晚間8-9點，胎動一般平均每小時3-5次。堅持每天數胎動是監測寶寶是否一切正常的最佳途徑。

　　4、控制好飲食：現在，你的胃口大開，在家里，你可是“國寶級”的保護對象，好吃的應有盡有。但孕媽媽可一定要牢記過量的食物無論對胎兒還是對母親都是有害的哦！自懷孕到嬰兒出生，體重增加應不超過12.5公斤，每周體重增加不超過0.5公斤。

　　5、骨盆底肌肉練習：從現在起，你可以開始做骨盆底肌肉練習了，這個運動可以幫助你分娩的更快、更容易。骨盆底肌肉練習的步驟是：收縮肛門、陰道，再放松。重復這個動作30次。

　　準媽媽應從這時開始進行乳頭的保養工作，可以極大減少乳頭皸裂、乳腺炎、乳頭凹陷、乳頭過大或過小的發生，為寶寶出生後順利母乳打下良好的基礎。每次洗澡後，準媽媽可以在乳頭上涂上橄欖油或維生素軟膏，輕輕摩擦乳頭及周圍5分鐘左右。但如果過程中出現不適好像子宮收縮時的感覺，要立即停止并看醫生。另外，有習慣流產史的準媽媽，不要自行做乳房護理和乳頭保養。

　　心理學家認為，皮膚既是感覺器官，同時也是一種心理器官，它具有欲望，需要通過撫摸得到滿足。比如，寶寶哭鬧時，只要媽咪緊貼著小臉，或親親、抱抱，或用手輕輕地撫摸他的手和頭，寶寶即會停止哭鬧，表現出一副愉快、平和、滿足的樣子。

　　另外，研究表明，撫摸胎教如果同時與其他胎教一起進行，就會使胎寶寶神經系統活動旺盛，分泌出各種激素，讓他們情緒放松，內心安定，加速生長發育速度。胎當寶寶不快時就會踢母親的肚子，胎動與踢打是不一樣的。當你感到被“踢”時，不妨輕輕撫摩肚皮，問一問：“寶貝！怎麼啦！什麼事讓你生氣呢？”剛開始或許他還不了解你的意思，但只要你不斷重復地說，漸漸地他就能了解你的疼愛。