孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1.隨著胎寶寶長大，準媽媽腹部也在不斷膨脹，胃部受到擠壓，容積減少，應該少食多餐。孕媽咪可以把早餐當做正餐來吃，重視早餐的質量和營養均衡。既可以加強營養和能量供給，又不至於使體重增長得過快。孕媽咪一定要注意避免冷熱食物的刺激，并盡量減少外出就餐次數，以免碗筷不衛生。
2.理想膳食：建議全天分5-6餐進食，在兩個正餐間安排加餐，補充孕期營養需要。早餐的熱能占全天總熱能的30%，要吃得好；午餐的熱能占全天總熱能的40%，要吃得飽；晚餐的熱能占全天總熱能的30%，要吃的少。
3.多吃什麼：孕媽媽可拿葵花子、南瓜子當零食。
準媽媽生理變化
本周，你的小腹更加突出，過去的衣服無論如何也穿不了了，必須穿上寬松的孕婦裝才會覺得舒適。你的體重最少長了4斤，有的孕媽咪甚至長了10斤。乳房變得更加敏感、柔軟，甚至有些疼痛。 在肚臍和趾骨之間觸摸的時候，能夠感覺到有一團硬東西，這就是子宮的上部。有時你可能感到腹部一側有輕微的觸痛，這是因為子宮在迅速的增長。如果疼痛一直持續的話，就要向醫生咨詢了。
如果你感覺到了下腹像有一只小蟲似的一下一下地蠕動，或者感覺像小魚在腹中游動，這正是胎兒在羊水中蠕動、挺身體、頻繁活動手和腳、碰撞子宮壁而引起的胎動。
胎兒變化
你的寶寶現在大概有13厘米長，重170克，像一個蘋果那樣重。在今後的3周內，他將經歷一個飛速增長的過程，重量和身長都將增加兩倍以上。胎兒此時的骨胳都還是軟骨，可以保護骨胳的“卵磷脂”開始慢慢的覆蓋在骨髓上。新生兒會有300塊骨頭（骨骼和軟骨的總數），等寶寶長到成人時，只剩下206塊了。他的皮膚仍然很薄。褐色脂肪，一種對身體冷熱起作用的脂肪，正在沉淀。
寶寶還喜歡把臍帶當做自己的玩具，興致勃勃地拉或者抓。不用擔心他會傷害到自己，雖然他現在還是個胎兒，卻已經具備了自我保護能力。
胎兒發育到第４周時，神經系統已經開始建立；第８～１１孕周時，胎兒對壓觸覺有了反應，可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎兒的感知覺發育；第１６～１９孕周時，胎兒聽力形成，此時的胎兒就是一個小小“竊聽者”，他能聽到媽媽心臟跳動的聲音、媽媽大血管內血液流動的聲音、腸蠕動的聲音，他最愛聽的是媽媽溫柔的說話聲和歌聲。從孕第２０周起，胎兒視網膜形成，開始對光線有感應，他不喜歡強烈光線的刺激。因此可以說孕中期是我們進行胎教的最佳時期。
孕期由於激素水平的變化，陰道的酸堿度容易也有相應的變化，所以這期間容易患陰道疾病，即為孕期陰道炎。孕期陰道炎給孕婦帶來了很多煩惱。所以孕婦應該積極做好預防措施，勤換內衣，保持良好的生活習慣。還要注意飲食，少吃辛辣刺激的食物。按時好孕期檢查。患上孕期陰道炎要積極配合醫生治療。
防止孕期黃褐斑加深，雖然孕期的膚色變化會在產後自動消失，但也可以采取一些安全的措施，盡量減輕皮膚色斑加深的程度。避免日光的傷害：這一點非常重要，因為陽光中的紫外線（UV）會加強色素變化。所以，無論晴天陰天，都應該每天使用防曬值SPF30或更高的全效防曬霜（既防UVA又防UVB）。如果你待在室外，需要經常重復涂抹防曬霜。事實上，即使你不打算出門或長時間待在室外，你也應該養成每天早晨涂抹防曬霜的習慣。選用溫和的潔面產品和面霜，刺激皮膚的產品會使問題更嚴重。使用遮瑕化妝品。（懷孕期間不要用美白化妝品，等到生完寶寶後，看看這些色斑會不會自動消失。）
1、取唐篩結果：在孕15周做了唐氏篩查的孕媽媽們，記得本周可以取檢查結果了。
2、乳房護理：隨著孕周的增加，乳房和乳頭的護理越來越重要。為了讓小寶寶順利的吃上母乳，孕媽媽一定不要偷懶哦！
3、是否要做羊水穿刺：唐氏篩查結果為陽性、35歲以上或有基因錯亂家庭病史的孕媽媽要考慮在本周做羊水穿刺檢查。即使需要做羊水穿刺，也不用過於擔心，專科的婦產醫院的醫師在做羊水穿刺的技術上已相當成熟。
4、口腔問題：你可能發現牙齒松動、牙齦充血或者水腫、刷牙時牙齦出血等癥狀，甚至有的女性還有唾液增多和流口水等，這些孕期口腔問題都會在產後而消失。
5、B超檢查：有些醫生會在本周建議你做B超檢查，確定嬰兒的器官系統是否到位并且查出患有特定基因缺陷的跡象。整個孕期，孕媽媽可能要做3-4次B超，可是B超單上的數據卻讓你頭疼了，不太明白哪些字母都代表什麼，讓我們一起來學學如何看懂B超單吧！
6、記憶力減退：你可能常聽到孕媽媽抱怨：“懷孕後我好象變笨了！”說起來，懷孕要付出的代價真的不少，不光是孕媽媽記憶力下降這一項，從醫學的角度來看，懷孕還會造成許多生理、心理的變化，大部分都是為了能讓胎兒順利成長。
7、常曬太陽：孕媽媽要盡可能多地參加一些戶外活動，常曬曬太陽，就能從陽光中接受紫外線等光線的照射，增加體內的維生素D的合成。
孕中期是我們進行胎教的最佳時期。聽一些優雅動聽的音樂，使人心情愉快，美好的音樂感受還能傳給胎兒。對於頻率為250～500赫茲、強度為70分貝的音樂，胎兒會在母腹中出現安祥舒展的蠕動。通過朗讀，使胎兒接受人類語言聲波信息，對後天語言發展有一定促進作用。
臨睡之前將雙手放在腹部，由上至下輕輕撫摸胎兒，每次五分鐘，并輕聲和胎寶寶聊天，讓他能聽到你的聲音。
每天定時進行胎教，讓胎兒養成規律生活的習慣，但是一定要選擇胎兒覺醒時進行胎教，且每次不超過20分鐘。