孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1.適量補充維生素A，維生素A是人體必需而又無法自已合成，孕婦缺乏維生素A會影響胎兒生長發育，引起胎兒缺陷。
2.理想膳食：孕婦每天需要維生素A約8000單位，只要孕媽媽飲食正常，每天吃入足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，就可以滿足需要，不必額外服用魚肝油，如果飲食不用保證，可適當補充魚肝油，補充過多會引起中毒。
3.多吃什麼：維生素E促進人體新陳代謝，維生素E廣泛分布於動植物食品中，良好的食物來源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。
準媽媽生理變化
這時只要看一下肚子，就知道你懷孕了，原來的衣服褲子基本都穿不上了。此時，有的孕婦面部及軀體部皮膚色素加深，出現色素沉著斑塊，毛發增多，出現痤瘡樣皮炎，面部失去光澤，浮腫。心肺功能負荷增加，心率增速，呼吸加快加深等有可能會加重原有的焦慮情緒。你可能仍會感到比懷孕前更脆弱，敏感和易怒。
胎兒變化
15周的時候，作為孕婦的您現在可以明顯的感到胎動，好好享受這一刻吧！有時間的話將寶寶第一次胎動的時間記錄下來作為將來回憶的見證。對於過去有懷孕史的孕婦來講，您可能會發現胎動的時間比過去提前了，這都是正常的，不必擔心。
本周胎兒頂臀長大約有10厘米，重約50克。寶寶在本周發生的最大的事情就是他/她開始在您的子宮中打嗝了，遺憾的是您無法聽到這個聲音。胎兒的頭頂上開始長出細細的頭發，眉毛也長出來了。現在胎兒薄薄的皮膚上有一層細絨毛，好象是一條細絨毯蓋在他（她）身上，這層絨毛通常在出生時就會消失。胎兒的一部分肌肉開始工作，在這周內，胎兒可以做許多動作，象雙手握緊、瞇著眼睛斜視、皺眉頭、做鬼臉、吸吮自己的大拇指等，這些動作可以幫助胎兒更好地發育大腦。
到了孕中期，準爸爸要注意給妻子增加營養，以滿足孕媽媽和胎寶寶需要。另外準爸爸應學會聽胎心，用胎心儀是最簡單有效并且最準確的方法。做好家庭監護不僅可以了解胎寶寶的發育情況，而且能及時發現異常情況。
孕婦如果出現了以下情況，則提示妊娠可能有不正常情況存在，應引起高度警惕，立即去醫院做產科檢查，爭取早期診斷、早期處理，預防意外情況發生。
·小便發紅，面色蒼黃；胎動過劇或過少；頭暈眼花，視物不清；胸悶惡心，煩躁不寧。下肢浮腫，晨起不輕；腹部過大，形若懸垂；如腹部過小，胎兒難保；妊娠期間出血不止；分娩未至，陰道流水。
妊娠中期可適度地根據自己的情況進行體育鍛煉。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如散步、跳舞、坐健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。
從懷孕初始到分娩，準媽媽可采用室內播放和耳機聆聽的方式進行音樂胎教。欣賞音樂時，你要心情愉快，隨著樂曲的展開，你還要加入豐富的想象，在腦海中浮現各種美好事物。這是欣賞音樂的最佳狀態，并通過神經系統將這些信息傳遞給胎寶寶，讓胎寶寶也能一起感受到音樂的魅力和美感。