懷孕第14周

　　1.14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生後甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經系統，尤其大腦的發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。

　　2.理想膳食：富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

　　3.多吃什麼：可適當多核桃、魚類、貝類等海產品

　　準媽媽生理變化

　　難以忍受的早孕癥狀開始減輕，陰道分泌的白帶增多，頭發越來越烏黑發亮，很少有頭垢或頭屑。皮膚偶爾會有瘙癢的癥狀出現，腹部繼續隆起，體重持續增加，準媽媽開始覺得身體豐滿起來了，乳房逐漸增大，乳暈的面積也加大，顏色更深，乳頭周圍會凸顯一些小點點，除此而外，有的孕媽媽的乳頭可以擠出乳汁來，看上去像剛分娩後分泌的初乳。

　　胎兒變化

　　目前胎兒有76-100毫米，體重大約28克，胎兒的手指已經開始長出指紋印，皮膚上覆蓋了一層細細絨毛，頭發也開始迅速的生長。胎兒此時在媽媽的肚子里已經可以做很多事情了，如皺眉，做鬼臉，斜著眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科學證明這些動作可以促進大腦的成長。

　　懷孕後的女人往往情緒波動很大，容易出現緊張、焦躁不安的心情，而這些情緒對腹內的胎兒會有不良影響，所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關懷。準爸爸應耐心地陪伴和用心交流，或通過按摩促進準媽媽血液循環、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力，更重要的是能讓準媽媽直接享受著丈夫的關愛。

　　你一定要重視腹瀉問題，因為劇烈的腹瀉可能會引發子宮收縮導致流產。并且腹瀉會影響孕婦對營養物質的吸收。因此，你一旦出現劇烈的腹瀉，應及時就醫，采取積極措施進行治療。

　　有些孕婦的腹瀉并不厲害，所以就想自己找藥吃。但是不要吃諸如苯丁哌胺之類的止瀉藥，而服用一些口服補液鹽還是安全的。如果你不確定孕期可以服用哪些藥物，請詢問醫生或藥劑師。按照醫囑吃藥，這是最安全的做法。如果癥狀持續時間超過48小時，你開始出現嚴重脫水，或伴有高燒，你應該盡快去醫院就診，以便查明孕期腹瀉原因。

　　做家務要做注意的事：

　　·不宜拖地，孕婦容易摔倒而造成嚴重後果，容易磕碰到肚子的活孕婦不宜做。

　　·可以用洗衣機洗衣服，但盡量不要往高處夠著晾曬，孕婦不宜做往高處掛東西或從高處拿東西這類過於伸展的活。

　　·不宜抬重物（尤其不能壓著肚子）、提拉重物或者彎腰拿東西，如果要拿低處的東西，最好是先蹲下來，再側身拿。

　　這一周的胎兒生長發育快，聽覺能力有了明顯的提高，音樂胎教的內容也要更為豐富。如大提琴獨奏曲、低音歌聲或樂曲之類。父親低音唱歌或者哼一些曲調，胎兒會更容易接受。本周，孕婦可以聽一些能消除疲勞的音樂。另外，瑜伽冥想音樂也可以。音樂置於腹部或放在距母親1～1.5米的地方給母子同聽。這樣，音韻可以直接刺激胎兒的聽覺器官，通過傳入神經，傳入大腦，促進大腦發育。