孕媽咪點點讚-育兒教養平台
胎寶寶已經21周了，這時他的體重正在不斷增加。這個小家伙現在看上去變得滑溜溜的，身上覆蓋了一層白色的、滑膩的物質，這就是胎脂。它可以保護胎兒的皮膚，以免在羊水的長期浸泡下受到損害。不少寶寶在出生時身上都還殘留著這些白色的胎脂。寶寶現在非常愛動，平均一個小時可以動50次呢！本周他的身長可達到17-18.5厘米，體重約298克。
懷孕21周注意事項
1.多吃補鐵食物，預防貧血：此時胎兒和母體的生長發育都需要更多營養，要注意增加鐵質的攝入量，胎兒要靠吸收鐵質來制造血液中的紅細胞，這一階段媽媽出現貧血的機會也多起來，應該多吃富含鐵質的食物，如：瘦肉、雞蛋、動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的谷類食品，如有必要，也可在醫生的指導下補充鐵劑。
2.預防缺鈣，合理補鈣：在孕中期，隨著胎兒生長發育加快，以及孕準媽媽體內各器官功能狀況和物質代謝的顯著變化，對鈣的需要量增加，此時若不注意補鈣，便會造成孕期缺鈣，導致血鈣降低，并將出現一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。
3.懷孕後變得更耐寒：懷孕後的基礎代謝率增高約20%，這使得準媽媽在孕中期以後很少感覺到冷，變得非常耐寒。即使天氣轉冷，有些準媽媽還是穿得不厚。不過，準媽媽要注意不要穿的過於單薄，孕期適當保暖還是有必要的。
4.如何緩解坐骨神經疼痛？有的準媽媽有時會感覺坐骨神經疼痛，這是因為胎兒的重量給你背部增加了壓力，并且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生痛感。出現這種情況，準媽媽可以在睡覺時采用左側臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。另外，游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。
5.出現假宮縮的情況：如果你開始感覺到子宮的肌肉每隔一段時間會收緊，不必擔心，這并不是快要生產的征兆，這些不規則、通常無痛的收縮也稱為假宮縮，在孕中期出現是非常普遍的現象。
（責任編輯：江慧）