孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、夏季養胎慎食用高糖食品
夏天的時候，孕婦要少食多餐，多吃蔬果保證母體和胎兒的營養，但慎吃高糖分的。孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品，如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取，但不要營養過剩，以免造成嬰兒過大致生產困難。
水果的進食最好在兩餐之間，每日最多不能超過200克，在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替。如番茄、黃瓜等，西瓜、龍眼等水果盡量少吃。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。
小編建議
夏季孕婦應以清淡、營養為主，可以多吃些應季的水果，如桃子，西瓜，葡萄等，既解暑又營養。另外，為防止便秘，孕婦平時應該多喝水，不要進食過多冷飲以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
二、孕婦夏季護胎運動次數要合理
專家建議，孕婦不要一懷孕就停止運動，這里說的運動是指適度的運動，并不是劇烈運動。他們指出，除非具有不能運動的醫學原因，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦，更應逐漸增加運動時間和頻率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。當然，如果要運動的話，要特別注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水防止脫水。
總的來說，整個孕期體重增加控制在11.5公斤左右為宜。其中，偏瘦型的孕婦體重增加約12.5公斤—18公斤，標準型孕婦體重增加約11.5公斤—16公斤，偏胖型孕婦體重增加約7公斤—11.5公斤，肥胖型孕婦體重增加約5公斤—9公斤。
小編建議
孕婦操是近幾年較受孕婦歡迎的運動。這種鍛煉可以使情緒受到鼓舞，學會放松技巧，學會控制自己身體的方法，增進自我意識，增強活力;減少孕期背痛、腿部痙攣、便秘和氣急等癥狀;增強骨骼和肌肉的強度和柔韌性，有助於自然分娩，而分娩後會更快地恢復體形。該運動對胎兒起到安撫、按摩作用，使胎兒感到舒服和安慰。但應該注意的是，患有習慣性流產史、胎盤低置、宮頸口松弛，有嚴重心臟病史、嚴重高血壓史的孕婦都不適合做孕婦操。
三、夏季護胎洗澡時間要控制
由於坐浴容易引起窒息，對胎兒也不好，所以懷孕期間不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部。醫生建議最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，洗澡時間不宜過長，一般淋浴10-20分鐘即可，避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快癥狀，影響胎兒神經系統發育。在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般在38℃以下，如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。
小編建議
夏季準媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒，準媽媽們應盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準媽媽可多喝開水，注意休息。若患上的感冒較重，則應盡快去醫院治療。
四、孕婦夏日防曬要注意
由於夏季已到，氣溫開始居高，醫生建議孕婦出行要注意防曬，避免曬傷皮膚。關於美白防曬的護膚品的選用上，醫生提醒準媽媽千萬要謹慎使用。由於目前許多美白產品都添加了鉛、砷等重金屬，即使是出門擦回家洗依然無可避免地會對腹中 Baby造成一定影響。夏季防曬時，準媽媽們應盡量利用天然物品，用遮陽傘、墨鏡、長袖薄衫外套以及黃瓜等不刺激的方式進行防曬。如果要涂抹防曬霜，最好使用一些不含鉛的防曬霜產品，但在返回室內後應盡快洗凈掉。
小編建議
天氣特別炎熱時，準媽咪最好呆在家里。但是整天在空調房間里不利於媽媽和胎兒的健康，當氣溫不是很高時，適當的出去走走呼吸一下新鮮空氣，出出汗是有必要的。如果需要活動散心，孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出外，悶熱的天氣會使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥。
五、孕婦夏日不煩躁
夏日天氣炎熱，普通人都會莫名其妙地感到煩躁，準媽媽們更是如此，她們不僅每天要拖著沉重的身體，而且情緒也更容易受高溫影響而產生波動。醫生建議，保持輕松樂觀的情緒是養育健康 Baby的法寶，因此懷孕期間學會放輕松，有利於腹中 Baby在一個開心的環境下成長。這里教你三個妙招，有效助你孕期放輕松。
小編建議
孕期媽媽為 Baby準備生活必需品的時候是孕期中最幸福的時候。所以，當準媽媽們感到精神緊張時，不妨著手為 Baby準備以後的生活必需品，既可以轉移注意力，在準備 Baby物品時，還可以一邊想象日後 Baby的可愛模樣，有助於讓準媽媽平復煩躁不安的情緒。
（責任編輯：劉麗君）