孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多的新晉寶媽們在懷孕前就特別的喜歡運動，懷孕後因為擔心影響到胎兒的健康，就不再選擇運動了，在生完孩子以後再逐漸的恢復，一般來說順產的媽媽在產後一個月後就可以選擇懷的做一些簡單的運動了，剖腹產的媽媽時間可能需要長一點，當然，因為身體的一些原因，產後的運動也需要考慮多一點的問題。產婦運動方面需要注意什麼?
產婦運動需要注意這些問題：
1.運動時間一定要掌握
在正常的情況下產婦每天運動半個小時左右就可以了，具體的情況還要看產婦的身體健康情況，如果說新媽選擇的運動是散步那麼散步就要控制在十五分鐘左右，等到適應以後再慢慢的增加時間，每天也不要太長的時間，如果選擇是一些柔和的運動比如說瑜伽，之前也沒有練習的情況，那麼最好咨詢一下自己的老師，看看怎樣做或者是選擇做哪些動作，有經濟條件的話可以加入一些產後媽媽訓練機構，鍛煉的同時自己也不會受到一些傷害。
2.產後運動注意什麼
產婦在分娩後身體處在恢復的重要階段，最好從有癢的運動開始做起，一開始時間不要持續太長，可以慢慢的加量，這是由於每個產婦的身體恢復情況體質是不一樣的，恢復起來也是有快有慢的，產婦只要堅持就一定會有效果。
3.運動的作用是什麼
運動有時候不僅僅是為了維持身材，消除身上的贅肉，更多的是促進身體恢復，改善睡眠質量，增加食欲，緩解精神壓力，促進乳汁分泌等等，而且多多的運動同時可以促進剖腹產媽媽的血液循環，促進新陳代謝，對身體的好處數不勝數。
4.運動前後需要注意什麼
產婦選擇在運動前要做一些相關的熱身工作，比如說拉伸，這樣在運動以後才不會出現一些抽筋的情況，運動以後休息十分鐘左右，讓心率可以逐漸的恢復正常，這是特別要注意的一個方面。
5.哺乳期間能否運動
對於處在哺乳期的寶媽來說，在運動前最好先將乳汁排空，最好穿一些寬松吸汗性好的衣服，內衣也最好穿那種乳房有支撐作用的，避免因為運動期間出現一些不適的感覺，運動完以後不要立即給寶寶喂奶，因為在運動後乳酸會有所增加，乳汁味道也是會發生變化的，寶寶吃了不適應，會有吐奶的情況出現，所以說建議產婦在運動半小時或者是一小時以後再喂奶，對寶寶的健康有好處。
產婦如果想盡早的恢復身材那麼適量的運動是有必要的，除了合理的運動以外最得要的還是得注意一些生活小細節，比如說飲食方面營養豐富，均衡，早睡早起，等等，這些也是非常有必要的，運動也要看自己的身材情況，適量，因為身體還在恢復階段。
（責任編輯：黃毅偉）