孕媽咪點點讚-育兒教養平台
做好這3件事保障孕媽安度夏季：
一、飲食：預防妊娠糖尿病，適當食用水果冷飲
夏季天氣炎熱，這個季節普通人都難熬，對孕婦來說就感覺更不舒適了。盡管瓜果梨桃的種類繁多，但吃多了也容易造成孕婦妊娠糖尿病的發生，因此需要孕婦做好預防工作。
如果孕婦家里沒有糖尿病家族史，孕婦年齡不超過30歲，且身高在1.65米以上，則屬於妊娠糖尿病的低發人群，在孕期的飲食安排上要注意每天盡量少吃多餐，把一日三餐變為一日五至六餐，同時對於水果的攝入可以與正常人群一樣，但是一定要做到分次食用，不要一次攝入過多，同時要盡量少喝飲料，進行合理運動。
如果孕婦家里無論祖輩還是父輩有糖尿病家族史，或孕婦年齡大於30歲，身高低於1.60米，那就屬於妊娠糖尿病的高發人群，建議要提早請專業醫生制定孕期的營養計劃，合理安排每日的飲食，同時控制水果的攝入，一般每日水果攝入在半斤左右（西瓜為一斤半左右），同時堅果類食物也應有所限制，核桃每日不應超過2個，維生素的補充主要依靠蔬菜，而且以生吃或涼拌為佳。
在懷孕的中晚期，一般在30周左右時，由於子宮逐漸增大，會擠壓到到胃，影響胃酸的分泌，出現孕婦常說的“燒心”癥狀，這時很多孕婦喜歡吃冷飲，如果孕婦沒有妊娠糖尿病或屬於妊娠糖尿病的低發人群，是可以吃冷飲的，但不要吃得過多，以免發生腹瀉，造成早產。如果孕婦患有妊娠糖尿病或是妊娠糖尿病的高發人群，孕婦可以喝一些冰水或是選擇專供糖尿病人飲用的冷飲。
二、運動：最好做做孕婦操，游泳注意安全衛生
由於天氣炎熱，孕婦容易出現倦怠、乏力、沒有胃口的感覺。為避免或減少這種情況發生，孕婦在夏天也要保持一定的運動量。在孕期孕婦常常選擇的運動就是飯後散步，散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫，促進子宮胎盤的血液循環，因此對給胎兒供氧有好處。但散步不能代替運動，原因是運動必須是心率發生改變，而散步時心率是沒有發生改變的。對於孕婦最好的運動是———孕婦操，孕婦操可以維持孕婦的運動水平，預防妊娠糖尿病的發生，同時也為順產分娩做好準備。
另外，對於孕婦能否游泳的問題，孕婦游泳時要注意兩點：一是要選擇水質有保證的泳池，以免感染造成陰道炎；二是夏天泳池人比較多，要選擇人少的時間段，以免擁擠對孕婦造成的意外傷害，孕晚期孕婦選擇仰泳比較舒適和安全。
三、防病：預防霉菌性陰道炎，孕晚期做好母嬰監測
白色念珠菌性陰道炎俗稱霉菌性陰道炎。在孕期由於激素水平的改變，陰道環境較平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環境，因此在夏天、在孕期比較高發和常見。同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。預防方法為：孕婦要穿棉質、寬松的內衣、盡量不要選用衛生護墊、盡量多選擇裙裝，不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發現感染要及時治療，以免早產。
另外，夏天空氣濕度大、氣壓低，很多人容易出現心慌和憋氣的癥狀。對於孕晚期的孕婦（特別是32至34周），這種癥狀更為明顯。如果孕婦頻繁出現這種癥狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，應準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，盡量選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。
（責任編輯：陳英子）