孕媽咪點點讚-育兒教養平台
春節馬上就要到了，很多人不是回老家就是外出游玩，孕婦是特殊人群，不管是回家還是出行都要特別小心，春節出游，孕婦更應注重保健工作，以下是醫師提供的春節旅游的一些注意事項，孕婦們可要注意了！
專家指出，孕婦的狀況不比一般游客，春節旅游注意景點選擇，建議遠離三高“高溫、高濕度、高海拔”景點，事前的準備更要做足，簡單好記的十項貼心小叮嚀，只要確實做到，孕婦也能玩得安心。
1、選景點
要避免選擇三高景點─高溫、高濕度、高海拔。高溫及高濕度會讓孕婦的新陳代謝加快，而高海拔地區的空氣含氧量低，這些都會對孕婦身體造成不良影響。另外被列為疫區的景點也不要去，如：瘧疾容易造成孕婦高燒流產，而麻疹、黃熱病的疫苗孕婦也不適合注射。
2、輕松游
行程安排不宜太過緊湊，以免孕婦容易疲累或體力消耗過大。理想的行程規劃是室內靜態跟戶外活動交錯安排，讓孕婦的身心都能得到適度的放松。
3、保平安
孕婦旅游可額外加保旅游意外健康保險，如果不幸遇到緊急狀況時，能夠啟動急難救助機制。
4、隨身帶
產檢摘要、個人血型及藥物史等資料要隨身攜帶，如遇到緊急狀況可提供給當地醫生了解過往病史。同時建議孕婦將產檢醫師的聯絡方式帶著，必要時可以讓當地醫師跟原產檢醫師聯繁溝通。
5、補充包
隨身攜帶小包，里面準備一些餅干等充饑果腹的食物、清潔用品及隨身藥品如防止孕吐的藥或是防曬、止癢的軟膏等。
6、健康吃
在吃的方面，孕婦以少量多餐為佳，避免生食，食物一定要全熟，盡量喝瓶裝水，食用如香蕉、橘子等剝皮水果。
7、常洗手
保持手部清潔是正確預防感染的第一步。
8、排便順
水份補充一定要充足，另外也要攝取適量的高纖維食品，如蔬菜水果等。
9、支撐好
建議孕婦可使用托腹帶、著用彈性褲，來幫助支撐胎兒的重量，避免引起腰背酸痛等不適。
10、高空安全不可少
長途旅行中會有一段時間是必須待在飛機上，為避免靜脈栓塞，建議孕婦可於座位上適度伸展腿部，且一定要繁好安全帶，因為遭遇亂流是不可預期的，如必須離開座位走動，也應選擇飛機平穩時，另外要避免吃易脹氣的食物。
哪些孕婦不適合長途旅游呢？
1、有重覆流產病史。
2、曾經早產或提早破水。
3、曾經或目前有胎盤異常，例如無前置胎盤、胎盤剝離。
4、這次懷孕有先兆性流產或陰道出血。
5、多胞胎懷孕。
6、胎兒有子宮內生長遲緩。
7、有妊娠毒血癥、高血壓或糖尿病等疾病。
8、心臟衰竭或心臟瓣膜疾病。
9、曾經有血管栓塞疾病。
10、嚴重貧血。
11、慢性器官功能異常，需要經常就醫或長期服藥，例如氣喘病。
孕婦春節出行7大策略
策略一：逛廟會要避開人多地方
春節期間逛街，逛廟會是很多城市居民過節的主要方式，但如果肚子里帶著小寶寶，可要小心，逛街逛廟會時千萬不要被人擠壓碰撞，別去人太多的地方。
在公園的廟會里，吃小吃要注意選擇較衛生的品種，以防進食不潔食物後腹瀉，會導致早產。各種游藝機、轉輪、過山車等對孕婦很危險，是堅決不能玩的。
策略二：回娘家不宜長途旅行
整個孕期都不宜長途旅行。旅行造成的勞累、飲食不潔、睡眠不充足對寶寶很不利，而乘坐飛機、火車或汽車過程中的顛簸和碰撞則對你和寶寶都很危險。如果你很想和爸爸媽媽一起過年，還是勞動兩位老人來到你家里過年吧。
策略三：出行最好帶上小零食
準媽媽在懷孕期間很容易疲勞，因此，注意休息和及時恢復體力很重要。準媽媽自己在旅途中應該加倍照顧自己，可以利用乘坐交通工具的時候充分休息保存體力，由於舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。
策略四：及時小便千萬別憋尿
可能每個準媽媽都有憋不住小便的尷尬狀況，這是由於懷孕的時候由於子宮不斷增大而壓迫膀胱導致尿頻的情況。所以說準媽媽必須在旅行中充分利用休息停頓的時間來方便一下，長時間的憋尿對身體和胎兒都會有不良的影響。很多公共場所衛生間的設施都不是很盡如人意，因此一旦您發現設施全的衛生間一定要充分利用。
策略五：按摩小腿緩解疲勞
長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等癥狀。如果您是坐車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。如果您是乘飛機，假設身邊的位子是空的，可以在征求服務員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進血液循環。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時必不可少的。一旦到達目的地一定要讓自己先休息調整一下再安排事情。晚上要早睡，以保證第二天精力充沛。總之不要讓自己處在連續疲勞的狀態。
策略六：疫苗注射要遵醫囑
如果準媽媽要到非洲等一些國家旅游，那麼就要特別注意了。因為很多國家要求游客在入境的時候注射一些規定的疫苗，可是我們都知道懷孕期間最好不要吃藥，但是由於旅途疲勞身體抵抗力低下而感染細菌或病毒造成疾病的話，一定要立即到醫院進行就診，不可耽擱。而在注射這些疫苗之前，準媽媽們可一定要詢問醫生，經過醫生的認可和確認後再注射該疫苗。否則您要考慮是否要取消您的本次行程了。
策略七：疫苗注射要遵醫囑
準媽媽的出行一定要以安全為大前提，那些登山、野外運動等旅游項目還是少參加為妙。從確定懷孕的那刻起，準媽媽一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。說著容易可做起來可就難了。有很多孕婦在懷孕前健步如飛，懷孕後依然如此，後來卻因此而險些流產。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）