孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕中期的6種常見疾病以及對策：
一、頭疼、頭暈
原因：周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。
輕松應對小招數：
1、首先應到醫院檢查，排除疾病。
2、保持周圍環境安靜，保證充足的睡眠和休息。
3、保持室內空氣新鮮和流通。氣候適宜時，到室外幽靜的地方散步，呼吸新鮮空氣。
4、找三五個好友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動，借以轉移注意力，癥狀很快會消除或減輕。
二、腰酸背痛
原因：隨著胎兒體積增大，孕媽咪腹部膨隆，身體重心前移，腰和背部的肌肉負擔增加所致。孕期激素水平改變，導致韌帶松弛，也是其重要原因之一。
輕松應對小招數：
1、每天散步半小時，或進行其他適當的運動，從妊娠早期就開始，經常堅持。
2、在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸，也能減輕疼痛。
3、懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰，可防止腰酸背痛發生。
三、腿抽筋
原因：常於夜間睡眠時，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼，所以造成母親體內缺鈣；夜晚溫度低，故較白天更易發生。
輕松應對小招數：
1、應按醫囑服用鈣片。
2、當抽筋發生時，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹，或在局部進行熱敷，對抽筋會起到舒緩作用。
3、睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，嚴防腿部肌肉過於疲勞。
4、加強飲食調節。多攝取含鈣質豐富的食物，如牛奶、小魚等等。
四、手腳麻木、浮腫
原因：妊娠期由於胎兒生長發育，子宮增大壓迫下腔靜脈，使靜脈回流不暢，長時間站立後易出現手腳麻木、浮腫等現象。也有可能是疾病所致，如末梢神經炎、坐骨神經痛等。
輕松應對小招數：
1、首先應到醫院檢查，排除疾病。
2、避免過度勞累，保持良好的休息和睡眠。
3、注意飲食調節，多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。
4、伴有腿部浮腫的孕媽咪，在休息時將腿部墊高并避免長時間站立。
5、每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘，有利於加速下肢的血液循環。
五、坐骨神經痛
原因：懷孕後體內激素發生生理性改變，使韌帶松弛，為分娩做好準備，但導致腰部的穩定性減弱。同時胎兒在子宮內逐漸發育長大，使腰椎負擔加重，在此基礎上，如果再有腰肌勞損和扭傷，就很容易發生腰椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經，引起水腫、充血，產生坐骨神經刺激癥，即坐骨神經痛。一般情況下，大部分孕媽咪在分娩後，其坐骨神經痛能自愈。
輕松應對小招數：
1、注意勞逸結合，避免做劇烈的體力活動。
2、坐骨神經痛的孕媽咪最好選用硬板床，必要時可做牽引治療（常規的佩戴腰圍容易限制胎兒活動，不利於其發育，故不宜選用）。
3、睡眠時，最好采用側臥位。平臥時要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊。此外，不要穿高跟鞋。
4、對於疼痛重者，可在醫生的指導下適當用藥。
六、便秘
原因：由於孕激素水平增加，造成腸蠕動減慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少，也是孕期便秘的原因。少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾，而多數都是發生在孕中期。
輕松應對小招數：
1、孕媽咪應多喝水，多吃富含纖維的食物。
2、養成定時排便的習慣，當有排便意識時應立即排便，不要強忍。
3、適當做一些輕微的運動，多散步，幫助腸蠕動。
4、避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。
5、若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時，應注意用量和次數，只在大便特別干結時使用，不要引起腹瀉。
到了孕中期，孕媽們可能會遭遇以上這些癥狀，出現這些癥狀的時候，千萬不要心慌，找對方法及時治療就可以了！希望準媽媽們都能平安度過孕期，安全順利地產下寶寶！
（責任編輯：陳英子）