孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕期緩解便秘困擾之保持正常的飲食習慣
在懷孕期間準媽媽一定要加強對早餐的重視，要避免空腹喝牛奶，而且在食物方面應該選擇纖維素比較多糙米，麥芽，全麥面包等，或者也可以多食用新鮮的水果蔬菜。而對於辛辣的食物，或者是碳酸飲料，是需要準媽媽禁忌的。
孕期緩解便秘困擾之多喝水
相信大家都會知道這樣一個常識，就是當我們人體中的水分不足的時候，那麼就會導致我們的便秘加重。這是因為身體中水分不足，糞便就無法形成，所以補充適量的水是減輕便秘的重要方法之一。因此對於懷孕期間的女性來說，要保持補充適量。
緩解孕期便秘之養成定時排便的習慣
糞便要是長時間的存積在我們身體內的話，就會造成排便不暢或者是食欲慢慢的減退。因此，小編建議準媽媽們最好是要養成定時排便的習慣。
以此同時，準媽媽也可以通過每天喝一些白開水或者是新鮮的脫脂牛奶來刺激大腸的蠕動，這樣也是可以有效的幫助緩解便秘的情況的。
孕期緩解便秘困擾之保持充足的睡眠和適量的運動
孕期保持充足的睡眠是非常重要的，因此充足睡眠不僅是可以幫助準媽媽減少疲勞最有效的方法，而且最關鍵的是，減輕疲勞之後，同時便秘的情況也會得到一定程度的緩解。
因此對於懷孕期間的，尤其是懷孕中期的準媽媽們，在睡眠方面要多注意睡眠的質量和睡眠的姿勢。
說了那麼多，相信準媽媽們都清楚該如何來緩解孕期便秘所帶來的困擾了吧，希望小編的這些建議可以幫助到你們！加油吧！(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：江慧）