孕媽咪點點讚-育兒教養平台
眾所周知，女性在月經前後的乳房是有一定的變化的。更別說懷孕對於女性乳房的影響了。所以女性在懷孕後要學會通過自檢的方法來觀察自身的乳房是否健康，其各種變化是否是正常的生理反應。以免在出現不好發展勢頭的時候可以較快地掐斷根源。
一般來說，女性懷孕後有以下這些乳房脹痛自檢方法。
1、乳房脹大，隱藏有硬塊
有些女性在懷孕期間會出現乳房逐漸變大、變脹的過程，在這個時候如果出現一些硬塊的話，女性是很難通過肉眼發覺到的。而一旦出現硬塊的話，如果沒有及時發現處理，極有可能在懷孕過程中不斷為其輸送營養而使這些壞東西逐漸變大變壞。
所以在懷孕之前，準媽媽們最好要做個全面檢查，將各種風險降低。此外在孕中也要學會乳房自檢。
2、分泌初乳，不必太過驚慌
對於一些初次懷孕的女性會發現自己的乳房出現分泌物而感到驚慌，其實這是一種正常的生理現象。這是準媽媽的身體再為不必的到來而開始準備工作，準媽媽們只需要做好日常的清理工作即可，不必太過擔心害怕。
當然如果準媽媽發現乳房出現的分泌物顏色不對、質感不對的話，也是可以前往醫院尋求一生的幫助的。畢竟有些時候乳房分泌物不對勁的話，也是一種身體狀況出現問題的預警。
3、偶爾出現刺痛
有些女性在懷孕後會覺得乳房部位會出現刺痛感，就像是針扎似的。在她們前往醫院就醫的時候醫生都會先判斷是否存在腫塊，但大多數時候醫生會發現產生刺痛感的真實部位是後背、胸腔等。
只是由於其部位比較接近乳房部位而讓準媽媽產生錯覺。
那麼準媽媽想通過自檢乳房有哪些具體操作呢？
首先，準媽媽需脫去內衣站在鏡子前，須先觀察是否存在異樣分泌物、乳房外觀是否有異常，是否左右對稱。
其次，雙手舉過頭頂，再次重復以上順序的觀察。
接著平躺著將右手置於頸後，左手以順時針方向按揉乳房以檢查是否有腫塊，并換方向再檢查一次。
在自檢的過程中，如果存在乳房脹痛該如何緩解呢？
1、飲食方面
準媽媽可以多加食用雜糧類的食物，要盡量減少含有咖啡因的食物的食用。
比如茶、巧克力、咖啡等都要少喝。
2、穿戴胸罩
穿戴胸罩在一定程度上不僅可以防止乳房下垂，同時也能夠適當擠壓乳房而起到緩解乳房脹痛的作用。
3、冷熱交替敷用
熱敷是可以有效幫助乳房緩解疼痛，而冷熱交替敷用在緩解疼痛的同時，也能很好地起到血液循環的作用。
4、適當鍛煉，保持心態的愉悅
適當的孕期運動是能夠很好地促進身體的新陳代謝的，同時也能保持心情的愉悅，對於緩解乳房脹痛是一種有效的方法。
5、藥物治療
對於乳房脹痛癥狀太過嚴重的情況，孕婦可尋求醫生的幫助，通過藥物來緩解疼痛感。
（責任編輯：黃毅偉）