孕媽咪點點讚-育兒教養平台
天氣開始熱起來了，挺著大肚子的孕媽們，除了要應對身體變化帶來的不適，又新增了一個煩惱，那就是汗特別多！平時稍微活動一下，身上就不停的冒汗，出汗厲害的時候，甚至能把汗巾都濕透。因此，有孕媽會擔心出汗厲害是不是因為體虛呢？出汗又會不會導致營養流失，影響胎寶寶呢？今天我們就來說說，孕期出汗這個話題。
孕媽為何總出汗
孕期愛出汗，并不是因為體虛，而是正常的生理現象。原因有如下幾點：
孕期新陳代謝旺盛
懷孕後，孕媽媽的新陳代謝會比孕前要旺盛，因此皮膚散發的熱量也會隨之增多。基礎體溫比孕前會高一些，耐熱能力則比孕前要差，稍微活動就容易出汗。
食物攝入量增加
為了讓胎寶寶得到更好的營養，孕媽媽們會攝入更多的食物，加上孕激素的分泌量增加，孕媽媽的脂肪和血液循環量也會相應增加，從而到導致身體的基礎體溫上升，出汗變多。特別是體重偏胖的孕媽，出汗情況會更加嚴重，這和吃得多也是有關系的。
缺少運動
或許是為了降低對胎寶寶的傷害、或許是因為孕期身體負擔加重，不少媽媽都沒有保持運動的習慣。所以平時只要動作稍微大一些就大汗淋漓，體質弱的孕媽就更加明顯了。其實只要適量的增加一些運動，提高體質就可以了。
有缺鈣的潛在問題
通常孕媽多汗都是正常的，不需要太緊張。但是有一種情況的出汗則要引起注意，那就是孕媽媽缺鈣！孕期對鈣的需求量大，孕媽很容易缺鈣。當孕媽缺鈣時，血鈣濃度降低，會使植物神經功能紊亂，導致多汗。這種情況就需要引起注意了，因為孕期缺鈣不僅會影響孕媽的健康，還會影響胎寶寶的生長發育。因此，有多汗現象的孕媽，可以咨詢婦產科醫生，確定自己有無缺鈣的問題。
孕期出汗多怎麼辦
孕期多汗是正常的生理現象，因此也不需要太擔心。出汗多的時候，一些小方法可以舒緩出汗的不適，孕媽們可以學上幾招：
1、選擇舒適的衣服
如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起皮膚過敏，可能會影響到腹中寶寶的健康。面料建議采用純棉、麻等天然織物，透氣性好，而且吸水性強，能快速吸收身體的汗液，降低皮膚的的溫度，提升身體的舒適性。
2、巧用空調降溫
天熱的時候，大家都愛開著空調享受涼爽。但是作為特殊群體的孕媽，一定要巧用空調。使用時，最好將溫度控制在25℃左右，與外氣溫相差5℃，不宜開得太低，以免著涼。在空調房里呆上幾個小時候，室內要開窗通一通風，孕媽也趁機到室外走走，活動一下，吸收自然的空氣。
3、保持皮膚清潔
孕媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗也比較多，因此應該要勤換衣物。方便的時候多用溫水擦洗出汗的身體，將汗液擦拭干凈，可以維持身體的舒適，同時也能預防痱子、濕疹等皮膚問題。
4、及時補水
孕媽出汗多，身體的水分也流失快，因此一定要多喝水。出門時可以在包包里放一瓶白開水，不時補充。也可以帶一個噴霧器，覺得熱的時候，可以用細細的水霧噴灑，幫助皮膚降溫。
5、清淡飲食
孕媽們要戒掉“重口味”的飲食習慣，減少辛辣的調料，如茴香、大蒜、蔥、姜等辛香料的攝入，少吃刺激性的食物，如烤制的或有辣味的豬肉以及羊肉等。平時可以多吃蔬菜水果，不僅能補充維生素、還能補充汗液中流失的鉀鈉離子，保持體內的電解質平衡。
6、保證充足的睡眠
孕婦出汗多時，身體水分流失加快，孕媽會更加容易感到疲倦。因此保證充足的睡眠能讓體力更好的恢復。孕媽應該盡量在10點之前入睡，每天盡量保持有9~10個小時的睡眠時間。
愛出汗吃什麼好
黑豆桂圓大棗湯
食材：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克。
做法：把食材都洗干凈後放到砂鍋內，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內分2次服完，連服15天為一療程。
功效：對表虛自汗及營衛不調之汗癥均有效。
炒豆腐皮
食材：豆腐皮一張，蔥、鹽適量。
做法：把豆腐皮洗干凈，用溫水泡發後切絲，用素油炒，以蔥鹽調味，再吃。每天一次，不限療程。
功效：炒豆腐皮常吃有養胃斂汗之功，對虛汗有效。
冬蟲草燉老鴨
食材：老雄鴨一只，冬蟲草10-15克。
做法：把老雄鴨去毛和內臟，洗干凈，然後把冬蟲草放到鴨腹內，加清水適量，用瓦蠱沸水燉1小時，調味分多次食之。
功效：對自汗盜汗，身體虛弱者有效。
黃芪紅棗湯
材料：黃芪15克，紅棗20枚
做法：把黃芪和紅棗過水，放入鍋內，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。
功效：對氣虛衛表不固之汗癥效好。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）