孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦健康洗澡，不僅能使身體保持干凈衛生，還可以緩解精神壓力，使心情保持愉悅，對寶寶的身心健康都有好處。然而，孕媽們在洗澡的過程要注意水溫、時間長度、頻率等的適宜，以免不當的洗澡習慣給自己和寶寶的健康都帶來不良的影響。
一、水溫
孕媽們在洗澡時要注意水溫的適宜，孕媽的體溫比一般人要高1.5℃，如果洗澡水溫過高，孕媽媽的體溫也會隨之升高，導致羊水的溫度和壓力平衡被破壞，使胎兒腦細胞損傷，對胎兒的腦部健康發育有不利的影響。如果洗澡水溫過低，可能會導致孕媽媽著涼感冒，對母胎健康來說也是不利的。所以，孕媽媽在洗澡的水溫最好保持在27℃-37℃之間，不要因為一時的舒適而導致自身和胎兒的健康受到影響。
二、洗澡時間長度
雖然說孕媽們要常洗澡保持自身的清潔衛生，但是孕媽們洗澡的時間不宜過長，一般一次為15-20分鐘。如果洗澡時間過長，會導致浴室內氧氣不足，室溫升高，此時孕媽比較容易出現頭暈、胸悶、乏力等供血供氧不足所引起的癥狀，容易導致胎寶寶缺氧、心率加快等不良後果。因此建議孕媽媽洗澡時間不宜過長，干凈衛生即可。
三、洗澡頻率
孕期由於激素變化導致身體汗腺和皮脂腺分泌比較旺盛，孕媽們要經常洗澡保持身體的干凈衛生，避免體垢的積聚使細菌得以滋生導致生病。
同時，孕媽的洗澡頻率也不宜過高，一般一天一次為宜。過高的洗澡頻率容易導致皮膚水分的流失，使皮膚缺乏脂質的保護容易受到細菌病毒的侵擾，頻繁呆在浴室內，空氣不流通及較重的濕度也不利於孕婦的呼吸道健康和腦部供血，對胎兒的健康也有不利之處。
四、注意防滑
浴室濕度比較重，孕媽們在洗澡時一定要注意防滑，要盡可能地減低意外摔傷的幾率。在防滑措施上，可以在浴室里鋪上防滑地毯、穿防滑拖鞋、在浴室內裝一些讓孕媽媽扶手的防滑欄桿等等，要盡可能地做好一些防滑措施，避免受驚和摔傷對自己和胎兒的安全造成威脅。
五、使用適當的沐浴露
懷孕期間沐浴露的選擇適當與否也是很重要的。孕媽媽在洗澡的時候最好不要使用一些具有藥療效果、過度清涼或者帶有刺激性氣味的沐浴露，可以選擇購買一些孕婦專用的沐浴露、嬰兒沐浴露等性質較為溫和的沐浴用品，不要輕易使用新產品，以免造成皮膚過敏甚至給寶寶的健康帶來不利的影響。
六、不要坐浴
懷孕期間準媽媽們在洗澡的時候要最好不要坐浴，要盡可能地淋浴，因為坐浴會使洗澡污水因得不到及時的排流而對孕婦陰道健康產生不利影響，容易引起一些如陰道炎、宮頸炎等婦科病癥，對孕婦以及胎兒健康都不利。另外，孕媽們也不要去公共澡堂洗澡，以免受到外力傷害或者病菌傳染。
孕期怎樣洗澡更健康
準媽媽洗澡的方法，首先要采取立位進行淋浴，不可盆浴或坐浴；其次，對身體敏感部位的清洗要講究適當的方式方法。
淋浴為最佳選擇
一般來說，懷孕後不主張坐浴，因為坐浴後臟水有可能直接進入到陰道，而懷孕期間，遇到的防病能力減弱，則容易引發宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染。誘發的這些疾病極有可能會使準媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等癥狀，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。而出現了這些癥狀，孕媽也許就要通過藥物去治療，這樣對胎兒的發育非常不利。
孕早期，孕媽的肚子還較小，能夠站著淋浴，但必須在浴室內設置扶手，以防止孕媽滑倒。而孕中後期，由於腹部漸大，孕媽的行動也開始變得不便起來，重心不穩，容易滑倒，所以洗澡的時候必須靠在椅子上淋浴，防止跌倒。對於體質特別虛弱的孕媽來說，可以偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。
另外，孕媽在進行淋浴時要注意，不要長時間用熱水沖腹部，以免對胎兒造成不利。
清潔敏感部位要講究方法
孕媽媽在洗澡時除了要注意水溫、時間等，還要了解敏感部位如何清洗。
頸部耳後：
頸部、耳後是污垢容易堆積的部位，愛清潔的人常使勁搓，但要注意頸部容易生長小的絲狀疣，一旦搓破，會引起感染。應用手指指腹輕輕向上來回搓揉。
乳房：
洗澡時，注意用溫水沖洗乳房，動作要輕柔，不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時針方向輕揉，避免引起子宮收縮。準媽媽可在浴後抹些橄欖油，以使乳房皮膚滋潤而有韌性，這樣分娩後才經得起嬰兒吸吮，否則易發生乳頭皸裂。
腋下：
腋下汗腺豐富，洗澡時不可用熱水刺激，也不宜用澡巾大力搓。可抬起胳膊用溫水沖洗，因腋下皮膚組織較松弛，可以把沐浴液揉出豐富泡沫後清洗，再以指腹按揉，促進血液循環。
肚臍：
對於肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點乳液來清洗污垢，等其軟化後再洗凈。如果無法一次清除干凈，不要太過勉強。
腹股溝：
淋浴時應該用溫水沖洗腹股溝，并用兩個手指指腹從上向下撫摩輕搓腹股溝。肥胖者則要撥開褶皺仔細搓洗。
外陰：
孕媽媽一定要每天清洗外陰哺喂，而且最好用清水清洗，少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰道，否則會影響陰道正常的酸堿環境而引起感染。大便後清洗肛門有利於防治痔瘡。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）