孕媽咪點點讚-育兒教養平台
這個月起，準媽媽的基礎代謝率增加，每天所需的營養會比平時多，而且食欲也會增加，所以皮下脂肪的堆積會使準媽媽看起來似乎胖了很多，體重會明顯上升，但是不要因為發胖而耿耿於懷，這些都是為胎寶寶更好地攝取營養所做的貢獻，一段時間以後就會好起來的。
孕5月補充營養的原則
接下來的孕期里，準媽媽每天應當攝入400-500克的主食。
1、適當增加脂肪的攝入量：可通過增加肉類食物來實現。適當攝入蛋白質：主要通過增加肉、魚蝦、蛋、豆制品的攝入來實現。
2、增加牛奶的攝入量：孕中後期為保證鈣及維生素的攝入量。每天應飲用500毫升以上的牛奶或奶制品，也可用酸奶代替牛奶。為了補鈣，還必須經常吃蝦皮，另外，通過多吃肉來補鈣是不正確的，肉類食品中所含鈣質微乎其微。
3、多吃蔬菜、水果：用以補充維生素、纖維素、無機鹽及礦物質。
孕5月需要補充的各種營養
懷孕5個月的飲食要注意營養的均衡。每天進食主食400-500克，肉食100克，牛奶和豆漿適量，雞蛋1-2個，另外適當多吃蔬菜、水果等。
可以適當吃些動物內臟，包括腎、肝、肚、心等，它們不僅含豐富的優質蛋白質，而且還含有豐富的維生素和礦物質，如果能每周吃一次是比較合適的。
孕5月飲食要恰到好處，每餐不能吃的太少也不要吃的太多，尤其不要太饑餓時才去吃東西，好的進食方法是少食多餐，可每天分4-5次進食。
不同的食材搭配對孕婦身體有益
不同色彩的食材含有不同的營養元素，因此準媽媽也應該采取五色養生法，每次爭取吃全五色食材。
紅色食物有助於減輕疲勞，并有驅寒作用，同時也有護心作用。代表食物有紅椒、紅蘋果、紅棗、番茄等。
白色食物有養肺抗癌的作用，并且含有豐富的抗氧化物，具有抗衰老的功效。代表食物有山藥、白菜、牛奶、白肉、米面、豆腐、冬瓜、花菜等。
黃色食物能讓人集中精神。代表食物有蛋黃、粟米、玉米、木瓜、柑橘、香蕉、胡蘿卜、黃豆等。
綠色食物具有調和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的健康和活力，而且會提供大量的纖維素，有助於清理腸胃。
黑色食物能養腎。代表食物有紫米、黑芝麻、黑豆、紫菜、黑木耳、茄子等。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）