孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕一個月的4大飲食注意事項
懷孕一個月注意事項1：補充足夠維生素、葉酸：
維生素B群、A、C、D、E、K及葉酸都是孕媽媽不可缺少的營養。維生素B有營養神經的作用，而缺乏維生素及葉酸則可能會造成細胞性貧血。多吃像肝臟、酵母、小麥胚芽等食物，及多吃新鮮蔬菜水果。
懷孕一個月注意事項2：每天攝取800毫克鈣質
孕第一個月保證每天攝入800毫克的鈣。多吃小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等富含鈣質食物。充足鈣質預防孕媽媽腿部抽筋、蛀牙、將來寶寶骨骼發育問題。
懷孕一個月注意事項3：保證攝取優質的鐵質
補充鐵質預防孕媽媽及寶寶貧血問題。可多吃黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等豐富鐵質的食物。
懷孕一個月注意事項4：攝取足夠的碳水化合物和脂肪
孕前後，如果碳水化合物及脂肪攝取不足，那麼會使得寶寶發育異常，出生後智商下降。孕媽媽在一個月內要攝取150克以上的碳水化合物。孕媽媽可選吃面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等碳水化合物食物。另外孕期間最好選吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。
懷孕一個月的3個生活注意事項
懷孕一個月注意事項5：遠離電磁污染
1~3個月為胚胎時期，孕媽媽要與電磁輻射保持距離。避免巨大輻射致使胎寶寶發育成畸形兒的機會。電磁波還有可能會影響孕媽媽內分泌系統，影響胎寶寶正常發育。另外，孕媽媽看電視、聽音樂都要保持一定距離。
懷孕一個月注意事項6：遠離人群聚集的地方
不要到劇院、舞廳等等人群密集的地方，避免與流感發生、風疹傳染性肝炎等患者接觸。保持身體健康，盡量不要用藥。避免病毒危害胚胎健康發育。
懷孕一個月注意事項7：保證充分的休息
孕媽媽每天需要保證8~10個小時的睡眠時間，不要熬夜、玩手機或玩電腦。保證高質量的睡眠，不要受外界干擾。
（責任編輯：廖露）