孕媽咪點點讚-育兒教養平台
大齡媽咪各方面注意，生個健康寶寶
在飲食方面，高齡產婦尤其要防止高糖高脂飲食，預防妊娠期高血壓、糖尿病。平時保持均衡的營養就可以了，不要一味加餐。多吃蔬菜水果，保持適度運動，如餐後散步等，不要整天窩在家里不動。此外，市場上賣的孕婦奶粉多數口味太甜，建議不要多吃。準媽咪們一定要記住從孕前三個月開始就補充葉酸片，這樣可有效降低胎兒神經管畸形的風險。孕前最好檢測血糖，明確是否患有糖尿病。此外，在懷孕過程中積極調整好心理狀態，不要整天自己嚇唬自己。隨身準備一些富含營養的點心，雖然有惡心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的症狀。
高齡新媽媽們也要重視醫院的檢查。在懷孕期間，要重視先天畸形的篩查。具體如下：在懷孕12到13周時，做一期彩超進行排查。懷孕14到20周時，抽血做唐氏綜合征的篩查。在懷孕20到22周時，做二期彩超，以排除先天畸形的可能。到懷孕20~24周時，做羊膜腔穿刺篩查。
在分娩的時候，不要老想著自己“高齡”，就放棄自己分娩的機會。建議沒有剖腹產指征的話，還是先嘗試一下陰道分娩。在生完寶寶之後，要做好避孕措施，防止子宮在短時間內再次受創。
大齡準媽媽調適秘訣
30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
雙腳抬高
有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
好處：增加脊椎拉伸的靈活性，對以後的分娩有幫助。
放松運動
在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環。
好處：可以提高血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當的鍛煉和良好的姿勢習慣來緩解腰酸、背疼等狀況
蹲姿練習
如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。
好處：可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感