孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、靜心，與自己在一起。
也許，平時你一直在忙忙碌碌之中，很少有時間靜下心來獨處。即使擁有一小塊時間，你也會選擇電視機或與老公在一起。現在開始，每天你不妨利用10分鐘的時間獨處，放上一段輕音樂，讓自己紛繁的思緒完全地“沉淀”下來，在音樂聲中，享受獨處的快樂。
注意你的呼吸，做幾次深呼吸，每一次都吸進新鮮的氧氣，充滿你整個身體。慢慢地吐氣，每一次吐氣，把緊張、壓力與不快統統吐出去，你會進入更放松的狀態。讓音樂伴隨著你，讓你的生命像音樂一樣流動著。》》孕媽咪傷害胎兒的20個動作 8種情況下會生可愛女寶寶
2、用心想像未來寶寶的模樣。
也許，你的胎兒還只是一個剛剛著落的“小芽兒”。沒有關系，你也可以想像一下他（她）的模樣。想像一下，他長得比較像爸爸還是媽媽？你希望他的性格是什麼樣的？你希望他將來成為一個什麼樣的人？當那些想象中的畫面一一出現時，你身上的每一個細胞都會變得興奮而充滿活力。
千萬不要小看“心理圖像”的神奇力量，這些“心理圖像”會給你帶來更多美好的體驗，而你在孕期所遇到的一切困難也會變得容易克服了。國外一些奧運會的冠軍就是運用這一方法為自己樹心信心創造佳績的。
當然，如果你即將臨產，也可以想象你生產時的每一個細節，想象自己充滿了力量與勇氣，醫生們的配合十分默契，一個個環節都十分順利。只要你堅持一段時間做這樣的“練習”，一切都會如愿以償的。