孕媽咪點點讚-育兒教養平台
營養元素1：糖分
作為有機體能量來源，糖分也是大腦活動的能量來源，準媽咪孕期適當攝入一些糖分可以刺激胎寶寶的大腦活動能力，對胎兒發育是有好處的。不過，孕媽咪也應該注意，孕期糖分如果攝入過高很容易導致糖尿病，因此合理食糖是準媽咪要遵守的原則，像甘蔗、水果、紅薯、大棗等糖類食物都是糖分含量高的食物，吃的時候要把握分寸哦。
營養元素2：脂肪
大腦中脂肪的占有比例可是非常高的，達到大腦重量的50%-60%左右，因此，脂肪在大腦活動中有著不可替代的作用。雖然脂肪很重要，但大腦里所謂的脂肪并不是那些常規的脂肪，事實上，是卵磷脂和不飽和的脂肪酸對大腦發育起著重要作用，因此，孕期準媽媽可以多多補充這兩個營養元素。像動物內臟、蝦類、魚類、核桃等含有比較多的優質脂肪，適合孕媽咪多吃。
營養元素3：蛋白質
蛋白質在大腦腦干中達到30%-50%的比例，是人類大腦智力活動中不可或缺的基本物質，所以孕媽咪如果缺乏蛋白質，那麼胎寶寶的大腦發育也會受到不良影響，從而阻礙正常的智力發展。因此，孕媽咪孕期想要補充蛋白質的話可以多吃豆類食物、奶制品、肉類、魚蝦以及堅果等。
營養元素4：鈣質
骨骼發育最不可或缺的營養元素就是鈣，此外鈣也是促進大腦正常工作的重要元素，當大腦異常興奮時，鈣質有抑制這種情況的作用，能避免腦細胞受到有害的刺激。生活中很多事物的鈣含量都很高，比如大豆、芝麻、乳制品、新鮮的蔬菜等。
營養元素5：維生素A
提到維生素A，很多人都聯想到視力，其實，維生素A不僅影響視力發育還影響腦部發育，所以準媽咪孕期可以多補充維生素A，避免寶寶因為缺乏維生素A而導致智力低下，像海產品、動物肝臟、魚類等維生素A含量很豐富。
營養元素6：維生素E
維生素E除了可以保護細胞膜之外還能阻止不飽和脂肪酸被氧化，因此孕媽咪可以多吃堅果類、植物油、蔬菜、花生、豆類、谷物、蔬菜等維生素E豐富的食物。
營養元素7：維生素B
蛋白質和維生素B是相輔相成的，因此，單單補充蛋白質是不行的，還要有維生素B的輔助，它能夠幫助蛋白質代謝然後促進腦部活動。日常飲食里，動物肝臟、蛋類、杏仁、花生等都富含維生素B。
營養元素8：維生素C
維生素C在胎兒大腦發育的初期有提高腦部功能敏銳的作用，是人體不可缺少的營養元素。所以孕媽咪要多吃這些維生素C含量豐富的食物：草莓、獼猴桃、西紅柿、檸檬等水果蔬菜。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）