孕媽咪點點讚-育兒教養平台
問題一：惡心、食欲不振
許多孕媽在孕早期都會出現惡心、嘔吐、食欲不振等反應，其中有些孕媽到了孕中期還是反應比較的強烈，而天氣越熱，孕媽的這些不適則會加重。
孕期惡心、食欲不振，準媽咪應該這樣做：
1、注意保持情緒安定
不斷的孕吐會讓孕媽心情十分煩躁，這是準媽咪就要注意舒緩自己的不良情緒，盡量避開異味的刺激，轉移自己的注意力。可以聽聽音樂，或者到戶外散步。
2、飲食要清淡
在飲食方面，孕媽要吃得清淡些，當然，清淡并不代表沒有營養啊，孕期還是要注意補充營養的，例如可以吃不加鹽的新鮮鯉魚，吃新鮮利於對治療妊娠嘔吐十分有效。同時，孕媽還要避免油膩、辛辣的食物，進食要以少食多餐為原則。
3、食欲不振注意補充維生素B6
孕婦食欲不振可以補充點維生素B6，維生素B6有促進代謝的作用，孕婦體內缺乏這種維生素的話，就會加重孕吐反應。
富含維生素B6的食物有香蕉、馬鈴薯、呼聲、雞肉、瘦肉等等。因此孕媽可以到多吃這些食物來促進食欲。
此外，孕婦還可以選擇易消化同時又能減輕嘔吐的食物，如小米粥、烤面包。
問題二：消化不良
孕期因為體內激素的改變，孕媽的食管和胃部之間的瓣膜變得松弛，導致胃腸蠕動減慢、胃酸的分泌減少，引起消化不良、腹脹、便秘等不適。
孕期消化不良，準媽咪應該這樣做：
1、多喝水
多喝水，即使是發生嘔吐了，吐完漱口要記得喝溫水。但是在吃飯的時候就不要喝水了，容易讓空氣跑到胃里，引起胃脹。
2、多吃高纖維的食物
高纖維的食物可以促進消化，例如燕麥、南瓜、油菜等。
3、適量的運動
準媽媽每天可以抽出一點時間進行運動鍛煉，可以做瑜伽等有氧運動。有氧運動對胃腸的運動和準媽媽各器官的平衡很有好處。如果消化不良的情況持續沒有改善，應向醫生尋求幫助。
問題三：水腫
孕期激素的分泌加上體內血容量的增加導致孕媽身體水腫。
孕期身體水腫，準媽咪應該這樣做：
1、減少鹽分的攝取
孕期水腫的準媽咪要主意減少鹽分的攝取，飲食方面還是要做到清淡爽口，同時主意補充水分。
2、少吃容易脹氣的食物
少吃難以消化和容易脹氣的食物，例如油炸食物。當然，辛辣、有你的食物也是不要碰最好。
3、多吃利尿消腫的食物
例如紅豆、鯉魚等食物。
有關孕期常見的3大問題就介紹到這里啦，有出現以上症狀的孕媽一定要注意緩解，不然整個孕期就會變得很煎熬。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：陳英子）