孕媽咪點點讚-育兒教養平台
在我們的生活中，很多食物的含鈣量是非常高，而且營養也是非常的豐富，一般在我們生活中都可攝取得到，那些食物都是孕婦補鈣的不可多得的好食物。除非是屬於那種嚴重缺鈣的孕婦，不然的話不需要在服用保健品類，如果有服用鈣制劑之類的保健品一定要遵循醫囑服用。平常的飲食中，我們可多吃一些含鈣量高的食物，準媽媽們可以了解一下。
一、綠葉蔬菜。
準媽媽們不要以為青菜是一種很普通的食物，沒有什麼營養哦， 其實綠葉類的蔬菜的營養成份非常豐富，營養價值也是非常之高的！綠葉蔬菜也有著非常的功能哦，它不僅含有大量的鎂、鉀元素，其本還有豐富的鈣質，而且除了這些營養素之外，它還有一個功效，那就是可以幫助維持準媽媽們身體里酸堿平衡，對於鈣的流失可以起到一個很好的平衡之作用。
綠葉蔬菜的來源也是非常的豐富，比如：小白菜，芥藍，小油菜等綠葉蔬菜，這些對於補鈣方面都非常不錯的選擇，還有綠葉蔬菜還含有一種維生素K，這是一個非常重要的元素哦，是我們人體骨鈣素的形成要素。
二、牲畜的肉和骨頭湯。
牲蓄的肉其實含鈣量非常的高，除了含鈣量高之外，還含豐富的維生素，鐵，磷等多種礦物質，那些物質都是我們人體和胎兒所需要的了。還有就是骨頭湯能補鈣，這個自由以來就有著很好說的法，那些液體鈣對於我們人體也是最有益的，還有骨頭湯是很屬於很充分的液體鈣，不僅營養豐富，而且還非常容易被我們人體所吸收。
牲蓄的肉和骨頭湯，這些食物的來源在我們生活也是非常的豐富，比如豬肉、牛肉等，都是非常不錯的選擇，每天食用一些，這樣對於鈣質的攝取每日量，可以說根本不成問題的，除了牲蓄的肉和骨頭湯之外，其實魚類食物也是非常不錯的，那些食物的含鈣量也是非常高。
三、牛奶。
牛奶的是補鈣的最佳食物之一，這個是被人們所認可的，所公認的，而且牛奶除了含鈣量豐富之外，對於高白質、鐵、維生素等營養物質都是非常高的。不僅是營養之佳品，適合孕婦們食物，其實牛奶還有著其它方面很好的功效，牛奶很容易被孕婦吸收消化，還可以很好的預撥一些疾病的產生，還可以起到一定的治療作用。
還有準媽媽們，牛奶除了以上說的那些種種益處之外，對於美容護膚也是有著很好的效果哦，每天喝兩杯，不僅可以攝取營養成份，還有助於孕婦的睡眠質量。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）