孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦妊娠期間很多都會比較嗜睡，可是部分孕婦卻會碰上睡眠不好的狀況。今天小編給大家講講孕婦孕期睡眠質量太差的解決方法，下面一起來看看吧。
孕婦睡眠質量差的原因
1、尿頻：孕婦懷孕期間，尿頻的現象常會出現。有些孕婦因為尿頻，晚上睡覺的時候也要起床去廁所，從而打斷了正常的睡眠，影響了睡眠的質量。
2、睡姿不好：絕大多數孕婦睡眠不好都有睡姿不舒服的問題。孕婦懷孕後身體變化大，按照以前習慣的睡姿睡覺總會不舒服，孕婦最好還是采用左側躺的姿勢睡覺好。
3、睡覺腳抽筋：孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
4、情緒焦慮、壓力大：一些情緒容易緊張的孕媽媽，因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠質量。
5、肚子餓：很多孕媽媽覺得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了，餓了很容易睡不著，還要半夜起床找東西吃。
孕婦睡眠質量不好怎麼辦
1、增加枕頭：適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小時內不宜運動：睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。
4、放松心情：懷孕期間保持愉快輕松的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙看看書或聽聽輕音樂。
5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天盡量少睡。
（責任編輯：黃毅偉）