孕吐真心傷不起 緩解甜蜜的負擔看這里

　　孕吐真心傷不起 緩解甜蜜的負擔看這里

　　孕吐反應，會讓準媽媽們吃不下飯、惡心想吐，嚴重者還會冒虛汗、精神不振、憔悴不堪，這是腹中的小寶貝給媽咪的第一份驚喜，有孕吐說明胎寶寶正在努力地生長發育。如何緩解這份甜蜜的負擔呢？有效改善孕吐的小妙招，快看過來！

　　改善孕吐的一些小妙招

　　1、少吃多餐。在整個懷孕的十個月里，準媽媽都可以采用少吃多餐的飲食原則，孕早期孕吐反應嚴重，少吃多吃，可以有效減少腸胃的負擔，在惡心干嘔比較難受的時候，可以添加一些檸檬、橙子、番茄等富含維生素C的水果，來緩解孕吐。

　　2、適當吃些酸的食物。酸味的食物有助於緩解準媽媽的孕吐現象，一般在孕早期，準媽媽也很喜歡吃酸的食物，可以多備一些橘子、話梅、梅子干、楊梅等，有助於幫助緩解孕吐并開胃喔！

　　3、選擇清淡易消化的食物。孕早期的飲食選擇對於緩解準媽媽的孕吐非常關鍵，應禁食一些過於油膩的食品，可以多吃一些清淡易消化的食物，這樣不僅能夠促進準媽媽對食物的吸收，更可以緩解惡心嘔吐現象。

　　準媽媽緩解孕吐的食譜大推薦

　　孕早期的準媽媽們大多都有孕吐反應，除了參考以上幾種方式來緩解孕吐反應之外，還可以著重食用下面這幾款食譜，讓你在孕期有效趕走孕吐、舒適度過孕早期。

　　1、檸檬姜茶

　　檸檬富含維生素C、礦物質以及多種微量元素，它味道較酸，有著健脾消食、安胎助孕之功效，準媽媽孕吐反應嚴重時，可以適當喝些檸檬姜茶來緩解。

　　準備檸檬半個、生姜少許、蜂蜜少許，將檸檬去皮後切成小塊，生姜清洗干凈，切成姜絲，將檸檬與姜絲一同用開水沖泡，并加入少許蜂蜜調味，放置一會兒，稍涼後即可飲用。檸檬姜茶，口感極佳，有了它再嚴重的孕吐反應都不怕了！

　　2、甜橙柚子汁

　　甜橙味道稍酸，富含維生素和礦物質，很適合孕媽媽在孕早期食用，可有效生津止咳、開胃消食；柚子也能夠幫助準媽媽止咳化痰、對抗病菌，并消除腸胃中的惡氣，對孕早期的食欲不振、吃不下飯、嚴重的孕吐反應都有極好的緩解作用。

　　準備柚子兩瓣、甜橙半個、涼開水適量、蜂蜜少許，將柚子去掉外皮和白絲，取其果肉，切成小塊，，甜橙去皮，清洗干凈，切成小塊，將兩者一同放入榨汁機中，加入少許涼開水，攪拌均勻，榨成汁，然後加入少許蜂蜜調味，即可飲用了。孕早期孕吐反應嚴重的準媽媽們，可以每天喝上一杯甜橙柚子汁，既可以為腹中的寶寶增加不少的營養，又能夠有效開胃、緩解孕吐。（本站精選，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：陳英子）