孕中期如何預防便秘

 　　預防便秘與“解秘”，到了孕中期，孕媽媽的子宮不斷變大，會壓迫到後方的腸道，使得排便時不易用力，排便變得困難起來。此外，懷孕時腸胃蠕動不好，食物的消化比較慢，更容易引起便秘。

　　“解秘”小妙招：

　　1. 養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。排便時不可用力過猛。

　　2. 每天早上起床後，空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水，能促進排便。

　　3. 多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

　　4. 每天做力所能及的運動，如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。

　　5. 忌食辛辣、刺激的食物。

（責任編輯：廖露）