孕媽咪點點讚-育兒教養平台
備孕許久，肚子卻不見動靜，是不是特失落？備孕也需要技巧，從改變飲食習慣、改善生活方式、調整心態、找好時機等方面，你可以做的努力有很多。如何“孕”氣倍增？為了趕快懷上寶寶，GOGOGO，讓好孕氣快點找上你吧。
一、心理上，放松心情迎接好孕氣
1、不孕莫緊張
有些女性備孕很長時間都沒有懷孕，於是就懷疑自己得了不孕症而十分緊張，再加上家人的壓力，更是焦慮緊張，造成病急亂投醫，甚至沉迷於一些民間秘方。如果女性長期有緊張心理，易形成心理障礙，會加重懷孕難的情況。
所以，備孕女性及家人都要理解，很多“不孕”只是暫時的，不必為此而緊張自卑。調整好心態，到醫院做一個系統的檢查，看看是生理問題上的不孕，還是心理障礙導致的不孕。如果是後者，那就要及時調整。多跟朋友、家人、醫生溝通，及時反應自己的情況，讓家人朋友及醫生幫助調整。
2、求子莫心切
相信大家都懂得“心急吃不了熱豆腐”、“欲速則不達”這些道理，在懷孕問題上同樣會存在這種情況。越是焦急想懷上孩子越是懷不上。這是因為焦急的心理會影響體內的激素分泌，導致身體機能不能很好地運轉，受孕難上加難。所以，懷孕這種事情急不得，慢慢調整好自己的情緒，健康的寶寶自然而然就會來臨。
二、飲食上，助孕飲食吃出好孕氣
1、黑豆補充雌激素
補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。
2、紅棗補氣血
較適合氣血虛的JM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
3、紅塘姜水暖子宮
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經干凈後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天後再在一起。
5、水魚湯促進卵泡發育
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
三、細節上，把握時機帶來好孕氣
1、把握最佳生育年齡
一個女人懷孕的機會和她的生育率會隨著年齡增長而降低。在生孩子之前事業有成可能聽起來很誘人，但你也不必擔心孩子對事業的影響。女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段，要及時把握住。
2、把握最佳AA時間
很多都市都把性生活安排在臨睡前，可是一般說來臨睡前性生活質量差，而且更不容易受孕。而經過了一夜的睡眠，雙方的疲勞感已消失，早上過性生活，不僅可以大大的增強性快感，也有利於受孕。另研究發現：一天中最容易受孕的時間是在傍晚的5點到7點之間，因為這個時間段的男人的精子質量是最好的，因此更有利於生出一個健康的孩子。
3、把握最有利姿勢
專家認為選擇男上女下的傳統性愛姿勢更有利於受孕，因為這樣可以使得男性生殖器官更深更近的接觸到女性的性器官，而女性平躺著的姿勢可以方便精液進入宮頸口，可以使得精子快速的與卵子結合。
四、孕前準備注意四點
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
（責任編輯：江慧）