孕媽咪點點讚-育兒教養平台
營養均衡很重要
備孕男性要是營養不均衡就會導致體內微量元素的缺乏，這些微量元素和男性的生殖功能和生育功能是密切相關的。所以備孕男性的營養是不可忽視的，因此小編建議備孕男性應該要多吃可以增強體力，有益於精子活力的食物，同時也有攝入量鋅，硒元素含比較多的食物，比如牛奶，玉米，黑豆等。
優質蛋白要攝入
優質蛋白質和胎寶寶的健康的關系是非常密切的，更是體內各種酶和某些激素的主要的構成原料，而且蛋白質還可以通過葡萄糖的異生作用轉化為糖，對我們人體來說是非常重要的。所以，備孕男性在孕前合理的攝入優質的蛋白質，這是優生優育的一個基礎的法則。
能量飲料要限制
要知道的是，大部分的能量飲料中都含有大量的咖啡因和牛磺酸，會對備孕男性的心臟功能和血壓造成影響，從而影響到優生優育。此外，長時間的飲酒也會容易引起高脂血症，血中的甘油三酯和低密度脂蛋白也會升高。同時也會引起營養缺乏，對肝臟，和生育的能力非常的不利。所以小編建議，在孕前還是少飲用能量飲料和酒。
吃飯只吃七分飽
備孕男性如果吃的過飽，暴飲暴食等就會導致消化不良就會導致肝，腸，脾，膽等消化器官的負擔加重，同時精子的質量也不會高。
口味習慣要改變
人體每天食用食鹽的量為6克，包括通過各種途徑，比如醬油，咸菜，味精等調味品中攝入的鹽分。但是對於男性來說，如果長時間的攝入過多的鹽分的話，就會容易導致高血壓的產生，更是會對心臟，大腦，腎臟等一些列的器官造成危害，對優生優育來說，是非常不利的。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：實習江慧）