孕媽咪點點讚-育兒教養平台
據一項研究表明,豐富的早餐可以保護卵巢,提高生育力。那麼備孕早餐吃什麼好呢？一起來看看吧！
1、黑豆豆漿
豆漿是一種營養價值非常高的飲品，非常適合備孕中的女性食用，我們通常都是在早上喝豆漿，備孕中的你，每天早上來一碗黑豆豆漿吧，黑豆可有效提高卵子質量，對於孕育健康可愛的小寶寶、提升生育能力非常有幫助喔！
準備黑豆適量、糯米適量、清水適量，將黑豆用清水浸泡6-8個小時，然後撈出黑豆，清洗干凈；將糯米清洗干凈，把糯米和黑豆一同放入豆漿機當中，加入適量的清水，根據豆漿機的提示按鍵，靜待25分鐘左右，豆漿打好後，用過濾網將豆渣過濾掉，就可以飲用了。備孕中的未準媽咪們，可以每天早上吃一點雜糧饅頭，配上黑豆豆漿，可高效提高卵子質量、提高生育能力。
2、雞蛋三明治
雞蛋當中含有豐富的DHA、卵黃素和卵磷脂，對於健腦益智、促進肝細胞再生、以及神經系統發育都非常有利，女性朋友們在備孕期間多吃些雞蛋，可以補充身體所需要的能量和營養，同時，也可提高生育能力。在每日的早餐當中加入一些雞蛋三明治吧，對備孕十分有幫助喔！
準備吐司五片、雞蛋兩個、火腿少許、生菜少許、沙拉醬少許，將雞蛋打碎在小碗當中，用小火煎熟；火腿切成小片；生菜清洗干凈，備用；將土司放入模具上，夾好煎好的雞蛋，蓋上一片吐司、繼續放火腿與生菜，再灑上沙拉醬即可。雞蛋三明治，營養均衡，備孕期間當早餐食用再合適不過了。
3、香菇瘦肉粥
香菇有著極好的增強身體免疫力的功效，準備要寶寶的女性朋友在備孕期間可以多吃一些香菇，來增強免疫力、強健身體、提高生育能力。瘦肉補血效果比較好，早餐不妨來碗香菇瘦肉粥吧，增強營養、健康備孕。
準備適量的大米、瘦肉、香菇以及少許蔥姜、鹽等，將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡一會兒；瘦肉清洗干凈，切成小段；香菇清洗干凈，切成小丁；蔥姜洗凈，切成小片；把切好的瘦肉和香菇都放入大米當中，用中火煮開，最後放入蔥姜以及少許鹽即可。香菇的增強免疫力的效果是非常好的，備孕期間的女性朋友們適當吃香菇，可以提高卵子質量，進而提升生育的能力，香菇瘦肉粥是備孕期間早餐的絕佳食譜之選，做法又十分地簡單方便，趕緊的，還不快做起來、吃起來！（本站精選（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）