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很多女性總在考慮何時備孕是最佳時間，專家建議秋季為備孕的最好時期，由於秋季天氣轉涼，因此細菌、蚊蟲都相對減少。秋高氣爽，為計劃懷孕的人們提供了良好的環境。并且，各種水果、蔬菜都在秋季豐收，為人們提供豐富的營養。另外，如果秋季懷孕，那麼分娩的時候為春末夏初，母親坐月子會很舒服。因此，計劃懷孕的人們，現在就開始準備吧。
秋季備孕原則
1、合理補充營養
夫妻雙方的營養對即將孕育的胎兒有至關重要的影響，因此夫妻雙方都要攝入足夠的營養，才能擁有健康聰明的寶寶。首先，夫妻雙方應多吃一些富含蛋白質的食物，蛋白質可以起到促進營養吸收、大腦發育的作用。其次，還要補充維生素，可以起到增強免疫力的效果。再次，還需要補充一些礦物元素，例如鈣、鐵等微量元素，使身體強勁、避免貧血、低鈣等問題。
2、補充葉酸
在備孕期間，夫妻雙方都要補充葉酸，可以有效避免畸形兒的產生。例如菠菜、花椰菜中都富含葉酸。同時，備孕女性還需要吃葉酸補充劑，為胎兒提供一個良好的環境，讓胎兒健康成長。
3、適量運動
在備孕時，夫妻雙方還應該多做運動，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增強身體素質、促進血液循，以及釋放壓力。尤其是男性，適量的運動可以提高精子的活躍度以及質量。
在備孕期間，夫妻雙方都應該注意飲食情況，多吃些富含營養的物質，避免吃影響身體健康的食物。夫妻雙方都應該補充葉酸，女性更需要服用葉酸補充劑，可以防止畸形兒的誕生。另外，夫妻雙方還應該做適當的運動，尤其是男性，可提高受孕幾率。同時，夫妻雙方都應該保持心情愉悅，這樣生出的寶寶才能開朗活潑。在這個秋高氣爽的季節里，大家開始準備吧。
秋季備孕吃什麼？推薦2款滋補湯水
滋補湯水一 雙耳牡蠣湯
材料：水發木耳、牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
2、另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。
3、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
滋補功效：
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性欲，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅，而鋅對於提高孕力有著重要的意義。
同時，牡蠣也有寧心安神的作用，對於備孕期間需要身心放松的夫婦來說尤為重要。
滋補湯水二 木耳海參湯
材料：海參10克，木耳（水發）10克，銀耳4克，黃瓜10克，食鹽2克，雞精2克，蔥2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。
做法：
1、將海參洗凈切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲、姜切片，香菜切段備用。
2、坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下姜片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。
3、然後放入海參，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。
滋補功效：
海參有補腎的功效，海參的鋅含量也較為豐富，同時還是女性補血效果非常好的海產品。
（責任編輯：陳英子）