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秋季備孕吃什麼?推薦2款滋補湯水

  很多女性總在考慮何時備孕是最佳時間,專家建議秋季為備孕的最好時期,由於秋季天氣轉涼,因此細菌、蚊蟲都相對減少。秋高氣爽,為計劃懷孕的人們提供了良好的環境。并且,各種水果、蔬菜都在秋季豐收,為人們提供豐富的營養。另外,如果秋季懷孕,那麼分娩的時候為春末夏初,母親坐月子會很舒服。因此,計劃懷孕的人們,現在就開始準備吧。

秋季備孕吃什麼 備孕女性吃什麼好 備孕注意事項

  秋季備孕原則

  1、合理補充營養

  夫妻雙方的營養對即將孕育的胎兒有至關重要的影響,因此夫妻雙方都要攝入足夠的營養,才能擁有健康聰明的寶寶。首先,夫妻雙方應多吃一些富含蛋白質的食物,蛋白質可以起到促進營養吸收、大腦發育的作用。其次,還要補充維生素,可以起到增強免疫力的效果。再次,還需要補充一些礦物元素,例如鈣、鐵等微量元素,使身體強勁、避免貧血、低鈣等問題。

  2、補充葉酸

  在備孕期間,夫妻雙方都要補充葉酸,可以有效避免畸形兒的產生。例如菠菜、花椰菜中都富含葉酸。同時,備孕女性還需要吃葉酸補充劑,為胎兒提供一個良好的環境,讓胎兒健康成長。

  3、適量運動

  在備孕時,夫妻雙方還應該多做運動,例如走路、跑步,可以提高免疫力、增強身體素質、促進血液循,以及釋放壓力。尤其是男性,適量的運動可以提高精子的活躍度以及質量。

  在備孕期間,夫妻雙方都應該注意飲食情況,多吃些富含營養的物質,避免吃影響身體健康的食物。夫妻雙方都應該補充葉酸,女性更需要服用葉酸補充劑,可以防止畸形兒的誕生。另外,夫妻雙方還應該做適當的運動,尤其是男性,可提高受孕幾率。同時,夫妻雙方都應該保持心情愉悅,這樣生出的寶寶才能開朗活潑。在這個秋高氣爽的季節里,大家開始準備吧。

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  秋季備孕吃什麼?推薦2款滋補湯水

  滋補湯水一 雙耳牡蠣湯

  材料:水發木耳、牡蠣各100克,水發銀耳50克,料酒10克,蔥姜汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。

  做法:

  1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。

  2、另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。

  3、下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調勻,出鍋裝碗即成。

  滋補功效:

  牡蠣是公認的含鋅量最高的食物,還可提高性欲,每只牡蠣約含鋅15毫克,其他海產品,如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者,就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅,而鋅對於提高孕力有著重要的意義。

  同時,牡蠣也有寧心安神的作用,對於備孕期間需要身心放松的夫婦來說尤為重要。

  滋補湯水二 木耳海參湯

  材料:海參10克,木耳(水發)10克,銀耳4克,黃瓜10克,食鹽2克,雞精2克,蔥2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。

  做法:

  1、將海參洗凈切成小塊,黃瓜切成片,蔥切絲、姜切片,香菜切段備用。

  2、坐鍋點火倒入油,待油溫三成熱時下姜片炒出香味,再放入銀耳和木耳,倒適量高湯,加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。

  3、然後放入海參,加胡椒粉燒開後盛入碗中,放入黃瓜片、蔥絲和香菜,淋少許香油即可。

  滋補功效:

  海參有補腎的功效,海參的鋅含量也較為豐富,同時還是女性補血效果非常好的海產品。

(責任編輯:陳英子)

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 秋季備孕吃什麼?推薦2款滋補湯水