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新年伊始，加拿大、美國等多位性學家聯合列出了一份“傷性食物最全名單”，這些食物或者會影響激素分泌進而減少性沖動，或者會殺滅精子減少懷孕幾率。專家們建議伴侶為了“性福”要科學認識這些食物，盡量少吃。
1.精加工主食。谷物在精加工過程中會損失大部分營養物質，其中也包括對性欲起到推動作用的物質。例如全麥面粉被加工為精面粉時，鋅含量會失去3/4，這種礦物質對男性的性欲和生殖功能起到了至關重要的作用。此外，食用精制谷物還增加糖尿病風險，進而增加男性患上心臟病和勃起功能障礙的風險。
2.無糖飲料。不要認為無糖的就是健康的，很多無糖飲料中含有的人工甜味劑（尤其是阿斯巴甜）會直接影響到血清素含量，這種激素對提升性欲有重要作用。當然含糖飲料也不健康，新鮮的果汁是更好的選擇。
3.微波爐爆米花。很多伴侶看電影時愛吃爆米花，殊不知這種零食也是性欲殺手。爆米花包裝袋內襯中含有全氟辛酸，它不僅會降低性欲，還會給男性帶來前列腺問題。
4.養殖的魚蝦。據美國農業部農藥大數據統計，普通人每天要接觸10~13種不同的殺蟲劑。十種常用的殺蟲劑中有九種會擾亂內分泌功能。4-己基間苯二酚是雌激素的一種，食品制造商會使用這種激素來防止河蝦褪色。其他農藥殘留度較高的海鮮還包括：羅非魚、鰻魚和人工養殖的鮭魚。所以，謹慎起見，最好食用野生的深海魚蝦。
5.酒。少量葡萄酒能讓男女快速進入激情狀態，但如果過量性欲就會為此付出代價。酒精是一種鎮靜劑，它會破壞男性勃起功能和性沖動。尤其要當心啤酒，用來制造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，會降低男女雙方性欲。
6.大豆制品。腌制的黃豆是很多亞洲人喜歡的開胃菜，不過為了性生活還是要少吃豆子。據美國食品安全中心的研究成果，市面上大多數黃豆是轉基因食品，如果女性飲食中大豆的含量過高，就會降低雌激素的分泌量，破壞卵巢功能。哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，每天僅食用半份大豆食品就會讓健康男性的精子數減少40%。
7.奶酪。大部分奶酪都源自於牛奶，而牛奶中含有合成激素。這種激素會擾亂人體所自然生成的激素，從而傷及性欲。
8.糖。這種物質遍布於各種食物，所以不要認為不直接吃糖就是安全的。糖吃得太多會造成腹部脂肪堆積、肌肉重量喪失和睪丸激素含量下降。對於男性來說，腹部脂肪增加會升高雌激素含量，從而造成性欲低下和勃起功能障礙。一項研究發現：吃糖會顯著降低總睪酮和游離睪酮的含量。
9.罐頭食品。罐頭食品鈉含量超高，鈉會導致血壓升高和流向身體某些區域（包括生殖器部位）的血流量減少。食用黑巧克力能逆轉這種損傷，因為非堿性的可可含有大量的類黃酮，這種化合物能促進體內生成一氧化氮，從而擴張血管。
10.甘草含片。甘草的主要化合物成分是甘草酸，它會抑制睪酮的生成。一項小樣本量研究發現，7名身體健康的男性參與者每天食用了7克的甘草糖片（含有0.5克的甘草酸），4天過後，他們體內的總睪酮含量下降了35%。
11.熟肉制品。與用來盛放剩菜的塑料包裝不同，超市中用來包裝熟肉制品的材料通常是由聚氯乙烯制成的，它會滲入油膩的食物之中，造成激素分泌功能紊亂。所以，最好從生鮮柜臺直接購買生肉。
12.薄荷。雖然新鮮的薄荷口氣聞起來很清爽，但薄荷中含有的薄荷醇會降低睪酮含量，從而影響到性快感。
13.亞麻籽油。長時間大量食用亞麻籽油能降低總睪酮和游離睪酮含量。所以，如果你存在性欲低下的問題，最好檢查一下家里用的油。
14.草莓。采用常規方法種植的草莓表面農藥殘留量相當高。建議選購帶皮果蔬時，最好購買有機產品或者去皮後食用。
15.瓶裝水。問題出在塑料瓶，它所含有的雙酚A會影響生育功能。斯洛文尼亞學者發表在《生育與不孕雜志》上的一項研究成果顯示，男性尿液中雙酚A的濃度較高與其總精子計數、濃度和活力下降之間存在著明顯的相關性。哈佛大學公共衛生學院的研究者發現，體內雙酚A含量最高的女性少生成了27%可自行發育的卵子。
16.快餐肉食。質量較差的肉食會導致性欲下降，這是因為大部分的熟肉制品、熱狗和漢堡包含有添加激素、防腐劑和抗生素，它們會造成激素分泌功能失調。因此，建議選擇食用未經精加工的精瘦肉，自己在家烹飪。
17.含香料的食品。俄勒岡州立大學的研究者發現，味道強烈的含香料食品會改變陰道的氣味和運行功能。這些食物和飲料包括：咖啡、洋蔥和其他氣味撲鼻的香料。從飲食中去除這些食物，多吃全谷物和果蔬會讓陰道的氣味更溫和。
18.甜菜。甜菜美味可口，營養豐富，與其他很多根莖類蔬菜一樣，它所含有的化合物能支持體內的雌激素。但如果你有內分泌方面的問題，這種食物可能讓你病情加重。
19.反式脂肪酸。如果動脈被堵了，流向性器官的血流量就無法達到最優，進而會影響到性功能。反式脂肪酸堵塞動脈的能力非常“強大”，它不僅會造成早亡，還會讓人難以達到性高潮。
20.咖啡。雖然大量證據表明飲用咖啡有助於勃起功能，但如果你是個容易緊張或焦慮的人，喝咖啡會讓你變得更焦慮，進而降低性欲。
21.十字花科蔬菜。十字花科蔬菜所影響到的分泌物包括精液、汗液、尿和口氣，讓食用者發出一種不愉快的氣味和味道。這種蔬菜所含有的棉子糖和硫酸鹽還會增加胃腸脹氣的刺激性。
22.味精。味精在包裝食品中被用作食品添加劑，餐館也會大量使用。盡管它能增強食物的可口性，卻會導致性欲下降。
（責任編輯：江慧）