孕媽咪點點讚-育兒教養平台
為了便於大家理解以下推薦11種食物的上榜理由，先來了解以下營養素在人體中是干什麼工作的，又是怎樣影響精子、卵子的活力的。
提升精卵活力不可缺少的營養素
●蛋白質
蛋白質是構成身體的主要建筑材料，也是消化食物和抵抗疾病的領軍大將。精子和卵子的構成自然也離不開蛋白質。盲目減肥容易造成蛋白質缺乏，影響精卵活力，甚至造成不育。
●碳水化合物
碳水化合物是安全高效的能量來源，還有解毒和節約蛋白質的作用，同時也是精卵的組成成分，如卵子外膜的糖蛋白、遺傳物質核糖核酸等都含有碳水化合物。果糖還是精子運動的燃料，對未準爸爸很重要哦！
●維生素A
維生素A的眾多功能中包括抗氧化、保護上皮組織健康、促進骨骼發育和生殖功能等，男性比女性需要量更大。β-胡蘿卜素可在身體內轉化為維生素A。
●維生素D
促進鈣的吸收和穩定血鈣，還可提高免疫力。血鈣穩定可幫助情緒穩定。穩定的情緒和遠離感染可保護遺傳物質。注意維生素D過量會中毒，曬太陽補充最安全。
●維生素E
維生素E別名生育酚，顯然和生殖健康相關。它還具有抗氧化性，也起到保護基因穩定的作用。