孕媽咪點點讚-育兒教養平台
導語
對準媽媽來說,在懷孕前想要做好優生準備,那就是從提高自己卵子的質量出發。吃什麼可以提高卵子質量呢？下面一起來看看吧！
一、富鋅食物
鋅有助於提高受孕能力，它也有助於提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
我們推薦給準媽媽的含鋅食物有：
1.植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；
2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多；
3.其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物質的食物
提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化。這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
三、豆漿
準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。
四、其他食物
中國傳統醫學認為，紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤，月經規律，也可提高卵子質量，保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵，增強孕育能力，更有助於生出健康、聰明的寶寶。不正確的飲食會損害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣，比如挑食偏食、不規律的三餐等等。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）